Писала ранее , что осваиваю целый "проект" по нормализации образа жизни. Такой банальный список, и такой непростой к исполнению.
Питание
Идеальный вариант держать питание - не иметь дома "запрещенных" продуктов. Ну вот заманчивые глютеновые печенья, находящиеся в свободном доступе, являются испытанием для моей силы воли. К сожалению, люблю и печенья, и булочки. Запах свежего багета, паста с сыром... Мммм... Выход - не быть критично голодной, потому что в таком случае точно не выдержу.
Изучены и описаны глютеноморфины - морфиноподобные соединения на основе глютена. Связываясь с опиатными рецепторами головного мозга, глютеноморфины вызывают ощущение эйфории! Соответственно, выражено и привыкание, и своеобразная "ломка" при отказе...
Аналогично и "казеиноморфины" (они же казоморфины). Сыр очень люблю, постоянно ем, краткосрочной задачи отказаться от него не ставлю.
Сон
Вчера уснула в 23-10 и это было чудесно. Есть один момент, требующий осмысления: если ложусь привычно в час-два и просыпаюсь около восьми утра, встать не очень трудно. Но если легла пораньше, то с утра такая обволакивающая сонливость, спала бы еще и спала! Нет ощущения, что выспалась. Возможно, связано с фазами сна, попробую проследить по фитнес-браслету. Ну и плюсом накопленный недосып, конечно, влияет.
Питьевой режим
Забываю пить дополнительную воду! Максимум стакан в день получается добавить к обычному объему жидкости. Пусть пока хотя бы так, дополнительный стакан лучше, чем вообще ничего.
Физическая активность
По тому же принципу "лучше немного, чем вообще ничего" занимаюсь и растяжкой, и разминкой. Число шагов за день до стыдного мало. Планирую измерить свой вес и параметры "стартовой" формы.