Кето диета ? Что это за фантастика исследований ? Почему, снова и снова мы что то ищем для своего здоровья ... Так решила и я . Изучив огромное количество литературы и исследований в медицинском формате я приняла решение использовать ее для своего здоровья прежде всего . и конечно , как бонус , для похудения.
Но начну сначала. Это рацион питания народов крайнего севера . Где есть только мясо . рыба и животные жиры. И пока с материка не стали завозить продукты с содержанием сахара . углеводные крупы . макароны . картофель и все клубневые ... Начался подозрительный скачок болезней у коренных жителей.
На основании этих наблюдений , рекомендуется Кето диета . В ней преобладают только белки и жиры . Углеводы исключаются.
В меню входят яйца ( до 4 в день ) - омлеты , жаренные на беконе ,
Жирный творог и жирная сметана и сливки
Все виды жирного мяса ( свинина , курица. окорочка , говядина с жиром , разрешены колбасы высокого качества . бекон , сало ... Можно жарить , тушить . запекать )
Овощи крестоцветные ( все виды капусты . салаты )
Фрукты запрещены . кроме авокадо и киви
Соки ,напитки, смузи тоже запрещены категорически !
Запрещены макароны . все виды круп . и клубневые - картофель . морковь . свекла , лук . чеснок.
При кето диете лучше кушать 2-3 раза в день по интервальному графику 8 на 16 . Это в течении дня кушать в интервале 8 часов . а вечером и ночью в интервале 16 часов полностью исключить питание. Пейте достаточно воды. Кофе со сливками . А вот фрукты избегайте . Они содержат много фруктозы .
Вся диета направлена на резкое снижение глюкозы. Ведь мало кто сдает анализ на инсулинорезистентность. И выброс высокого инсулина на переработку углеводов и сахаров разрушает наш организм.
При такой Кето диете , организм начинает использовать свои резервы , и переработка таких продуктов мясных и рыбных , белка и жира оздоравливает организм и приводит к быстрому похудению. Обычно 5-10 кг. в месяц идет сброс . Улучшается самочувствие. Уходит плохой холестерин . снижается давление у гипотоников. улучшение здоровья у диабетиков 2 типа . снижается сахар в крови .Бессонница , многолетние мучения от недосыпа . все восстанавливается.
Я за 5 дней похудела на 2 кг !!!
Если вам понравилась моя статья и вы хотите узнать больше о моих результатах и самочувствие , ставьте лайк , задавайте вопросы и пишите ваши отзывы.
