У кого же её не было скажете вы? Хотя депрессия у вас или нет, может установить только врач. И заболевание это очень серьёзное. Человек не может контролировать свои отрицательные эмоции. Вся жизнь его кажется чернее сажи, если коротко. У большинства людей её нет.
Чаще всего у нас депрессивное состояние, в эти дни мы жалеем себя или чрезмерно критикуем. Случается это весной или осенью. Но смена времён года не всегда виновата.
От чего депрессия?
В последнее время жизнь преподносит нам много неожиданных «сюрпризов», которые ввергают нас в депрессивное состояние. Потеря работы, проблемы в семье, плохое отношение с коллегами по работе или с соседями.
У женщин во время месячных или перед ними может быть подавленное состояние. Происходит всплеск гормонов в организме, которые и влияют на настроение женщины. Других тяготит проблема с кредитами, успеваемость детей в школе. Трудностей вызывающих такое состояние у нас предостаточно и у каждого они свои. С этим, пожалуй, не поспоришь.
«Аптечка» при хандре.
1. В такие минуты, дни хочется найти человека, который вас хорошо понимает, может посочувствовать. Иногда полезно изложить всё случайному знакомому, которого вы больше никогда не увидите. Некоторым помогает.
2. Постарайтесь не оставаться одни, общайтесь. Компания или друг помогут развеять печаль. Хотя сложно в таком состоянии искать общения, но важно.
3. Простейший способ улучшить настроение, заставить себя несколько раз улыбнуться перед зеркалом. Это не суеверие или фокус. Дело в том, что когда мы улыбаемся, задействуются мышцы лица. Сигнал «улыбки» поступает в мозг и настроение улучшается. Так утверждают учёные мужи.
4. Некоторых депрессивное состояние побуждает много кушать. Чтобы еда принесла пользу, а не вред следует, есть подходящие продукты. Употребляя бананы, апельсины, шоколад настроение улучшится. Эти продукты способствуют выработку в организме серотонина, который вызывает радость, удаляет чувство тревоги.
5. Кроме серотонина организму для «счастья» необходима фолиевая кислота. Которую можно найти не только в медицинских препаратах. Кислота содержится в продукты питания например как: печень, бобовые, ростки сои, цветная капуста, брокколи, лук-порей, зелёный горошек, брюссельская капуста, шпинат. После употребления этих продуктов как утверждают Гарвардские ученые, настроение улучшается.
Если эти советы не помогли, а депрессивное состояние затянулось на месяцы, лучше обратиться к врачу, способному разобраться в вашем организме. Самолечение может нанести не поправимый вред. Мудрее будет не употреблять антидепрессанты без назначения врача. Всё наладится, если проявить немного терпения .
С вами был Доктор Митрофанов
Так же читайте на канале:
Потрясающая особенность голубоглазых людей
Диетологи назвали самый опасный продукт 2019 года
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, впереди еще много интересного!