Помогите выкинуть из головы.
Как мне перестать думать о нем.
Люди на полном серьезе просят волшебный рецепт забвения, полагая очевидно, что их психотерапевт тайком занимается алхимией и у него в шкафчике припасено пара магических скляночек, как раз на такой случай.
Когда клиент озвучивает такое желание - я осознаю, что человек в этот момент не совсем понимает, о чем его просьба.
Как забыть? Никак.
Более того: люди никогда не хотят забывать. Не хотят забывать близких и важных людей с которыми пришлось разлучиться. Это все равно что выкинуть кусок себя вместе с этими воспоминаниями. Но люди хотят избежать той боли, которую принесла разлука. Не память причиняет боль, а мысль, что что-то хорошее что было раньше уже не повторится.
В этапе переживания утраты (не важно какова причина потери - чувства не имеют логики) важно давать этой боли место. Только дав ей (а значит и Вам) пространство и голос можно по-настоящему с кем-то попрощаться. Это никогда не происходит быстро. Хотя все этого так хотят. Но попытка ничего не почувствовать совершенно точно только увеличит страдания. Отношения будут оборваны, но не завершены. Этап этой боли как раз и нужен для прощания. И это не про внешнюю чепуху. Конечно создано масса приемчиков и ритуалов - символического расставания, есть целые обряды и церемонии сопутствующие захоронению, и все молодые девчонки знают, как писать и сжигать письма адресованные любимому после расставания (ну или рвать и спускать в унитаз, кто как любит)... Однако это не для всех подходит. Дело ведь всегда не в действии, а в том, что вы в этот момент чувствуете. И если вы не чувствуете...
Я помню как хоронили мою бабушку. Очень близкую мне. Я помню как я плакала тогда...не от того, что я переживаю потерю, а от того, что вижу боль родных мне людей вокруг. Такие слезы бывают во время просмотра кинофильма - когда проникаетесь происходящим и сопереживаете искренне, но это не про вас.
Если вы не чувствуете, нужно искать тот способ прощания, который позволит почувствовать. Часто это какие-то незавершенные обещания, недосказанные слова, замершие чувства адресованные к тому, кто уже не услышит и не узнает. И как будто вы остаетесь в одиночестве со всем этим теперь и все это уже не важно. Но это не так. Потому что вы важны.