В преддверии Нового Года нас часто окутывает суматоха, а в голове так и не затихают вопросы: как завершить год успешно, какие подарки выбрать, где и с кем праздновать и как закончить то, что не успеваешь закончить.
Хочется успеть сделать много дел, но время предательски быстро утекает. Как успеть все и при этом не перегореть эмоционально? Мы знаем несколько способов:
1. Перестать жертвовать сном
Частый недосып или нарушение циркадных ритмов чреват не только постоянной усталостью и потерей концентрации, но и очень опасен для вашего психического состояния. Все мы знаем, сколько здоровому человеку необходимо часов спать в сутках. Однако, многие игнорируют это и предпочитают пожертвовать часами драгоценного сна в пользу выполнения каких-либо задач. Не выспавшийся человек – непродуктивен, и с каждым разом ваша продуктивность будет все меньше, даже если часов в вашем рабочем дне будет больше. Поэтому, чтобы у вас были силы на все, что запланировали, не жертвуйте сном, спите крепко и не менее 6 - 8 часов в сутки.
Многие из нас привыкли считать себя либо “жаворонками”, теми, кто просыпается рано, либо “совами” - кто просыпается поздно и ложится поздно. Но все мы - люди, и у нас есть определенные биоритмы, о которых некоторые и не догадываются. Научно доказано, что самый полезный сон для организма происходит в период с 21 до 3 утра, то есть 3 часа до полуночи и 3 часа после. Интересный факт, в Японии рабочий день начинается с 5 утра, практически с восходом солнца. Не зря эта страна является одной из самых передовых в мире.
2. Планировать рабочий день
Если под конец года у вас набралось много задач, стоит подумать о планировании, ведь это отличный способ для того, чтобы как минимум держать под контролем ваше текущее положение дел и быть в курсе всего происходящего. Для планирования отлично подойдёт обычный календарь в вашем смартфоне или приложение "Заметки". Можно вести планирование и от руки, здесь все зависит от того, как вам удобно вести записи. Но главное, делать это так, чтобы планирование могло принести свои плоды продуктивной работы.
Не забывайте также планировать отдых. Казалось бы, зачем? Ведь всегда можно найти время на то, чтобы немного расслабиться. Как показывает практика, не все люди умеют полноценно отдыхать и даже во время выходных все равно продолжают заниматься делами. Попробуйте начать планировать часы отдыха, и вы заметите, как это полезно. Важно – если вы запланировали 2 часа отдыха, к примеру, нужно полностью себя оградить от поступающих из вне запросов, чтобы действительно отдохнуть не только телом, но и головой.
3. Делегировать
Вообще навык делегирования очень полезен не только в профессиональной деятельности, но и в бытовых условиях. Взваливать все на себя и пытаться разрешить все одному – тяжёлый труд, который очень выматывает. Поэтому здесь делегирование поможет снять с себя часть задач, которые не требуют вашего личного внимания. Например, если у вас много рабочих задач, быт можно делегировать специалистам - клининг. Если вам наоборот не хватает рук на работе, делегируйте второстепенные задачи, которые не можете отменить, стажерам.
Сбросить с своих плеч часть задач помогут специальные сервисы, такие как "YouDo" и не только. Вы также можете попросить семью о помощи либо друзей. Делегирование значительно упрощает жизнь, попробуйте.
Соблюдая эти несложные лайфхаки, можно избежать эмоционального выгорания и физической усталости перед Новым Годом. Позаботьтесь о себе и ваших близких и с наступающим праздниками!
