В энергетических практиках очень важна концентрация. Концентрация на объекте, на собственном состоянии, на дыхании, на ситуации с целью осознания реальной расстановки сил или причин эмоциональной нестабильности. Медитация в этом случае незаменима.
Я рекомендую попробовать различные способы медитации и выбрать подходящий для вас.
Возможно, это будут мантры. И вы, повторяя бесчисленное количество раз определённые слова, будете входить в поток, в измененное состояние сознания.
Попробуйте читать молитву, повторяя снова и снова. Делайте это сидя с закрытыми глазами, сложите руки на сердце или расположите их удобно на коленях. Через какое-то время вы почувствуете, как ваше тело начинает раскачиваться. И вы войдете в некий транс.
Впервые я попробовала этот тип медитации с той единственной молитвой, которую знала,- «Отче наш». Я до сих пор очень люблю эту молитву. Ее очистительные и охранные свойства феноменальны..
Так спорт или любая физическая работа, которая не требует большой сосредоточенности на процессе, могут превратиться в прекрасную динамическую медитацию.
Во время пробежки или простой пешеходной прогулки попробуйте сконцентрироваться только на каком-то одном возбудителе.
- Например, на различных физических ощущениях: слушайте звук ваших кроссовок. Или смотрите под ноги, фокусируясь на узоре дорожки, или ощущайте только стопы. Камни под ногами, воду, мягкий песок.. Так долго, как сможете.
- Потом сосредоточьтесь на плечах. Следите за тем, как они двигаются.
- Потом переместите ваше внимание на мышцы живота …
- И только после нескольких тренировок начните отслеживать дыхание. Если начнете сразу же концентрироваться на дыхании, и если вы не профессиональный бегун, вам будет трудно бежать. Начните с чего-то одного и вы постепенно не будете замечать ничего другого. Всё остальное просто исчезает.
Для чего это нужно? Для того, чтобы научиться концентрироваться на намерении. Задавая определенную задачу энергетическому действию, все ваше внимание должно быть направлено туда. А такие физические упражнения позволят вам очень быстро научиться смещать фокус.
Попробуйте отдаться танцу. Это прекрасная динамическая медитация. Двигайтесь без контроля за движением, позвольте телу высказаться. Это отличный отдых, мысли улетучиваются и вы находитесь здесь и сейчас.
В такие моменты могут произойти неожиданные трансформации вашего сознания, для которых вы создавали препятствия бесконечным мыслительным потоком, а после возможны и откровения.
Заставьте ваше тело работать и оно освободит ваше сознание.
Медитация "концентрация на дыхании".
Подышите. Можете сесть, лечь, стоя, в беге, как вам больше нравится. Я бы начала в позе по-турецки или сидя на стуле с ровной спинкой. Закройте глаза, дышите спокойно. Я знаю, что существует очень много людей, которым сложно сидеть с закрытыми глазами. Я не буду останавливаться на причинах, но если вы заметили, что буквально через 20 секунд вас неудержимо тянет открыть глаза, и вы находите очень логичные объяснения, почему необходимо выйти из этого некомфортного состояния, прислушайтесь к себе, и попытайтесь понять, почему? Это может быть страх остаться без визуального контроля. Закройте дверь на ключ. Если вы не можете понять природу страха, начните в ярко освещенном пространстве. Прислушайтесь к своим ощущениям. Я не настаиваю на закрытых глазах. Ведь цель этой книги не в этом. Цель - научиться входить в измененное состояние сознание и оттуда действовать. Цель - почувствовать энергию. Поэтому дышите , а потом разбирайтесь, как вам лучше: с закрытыми глазами или с открытыми концентрироваться на ваших ощущениях. Переоценить важность дыхания в нашем деле очень сложно. На нём всё держится. Это один из основных инструментов управления энергией. Так что дышите.
