Фаббинг - это привычка смотреть на свой смартфон в присутствии других. В этой статье вы узнаете, что стоит за этим, и каковы последствия.
Фаббинг: термин и определение
Английский термин «phubbing» состоит из слов «phone» и «snub» (snub - обидеть кого-то) и описывает привычку пользоваться своим смартфоном, когда вы на самом деле проводите время с кем-то в реальной жизни. Термин возник в 2013 году как часть австралийской маркетинговой кампании для издателя словаря, но тем временем зарекомендовал себя на международном уровне как название широко распространенного явления.
Фаббинг: причины
Основная причина или предпосылка для фаббинга очевидна: внедрение и распространение гаджетов. Сегодня почти у всех есть смартфон, и большинство людей всегда носят его с собой. Другие факторы и причины, которые увеличивают восприимчивость людей к фаббингу:
- тенденция к зависимости от смартфона
- низкий объем внимания
- жизнь / отдых проходит преимущественно в интернете
- отсутствие интереса или неуважение к другому человеку
- отсутствие безопасности и страх пропустить что-то при ограниченной доступности
- плохое воспитание
Хотя фаббинг является очень интересным явлением с психологической точки зрения, как правило, очень немногие люди ищут объяснения и причины этого, потому что большинство считает фаббинг совершенно нормальным и естественным. То, что это имеет место в нашей жизни и как это важно, показывает влияние, которое оно может иметь на наши отношения и наше психологическое благополучие ...
Фаббинг: эффекты
Например, достаточно положить смартфон открытым на стол, чтобы подать сигнал другому человеку: ты не мой приоритет.
Несмотря на то, что вы присутствуете и, возможно, слушаете внимательно и терпеливо, смартфон – это постоянная демонстрация того, что в любой момент может появиться кто-то, из-за кого вы прервете разговор, потому что этот человек, по-видимому, важнее, чем нынешний, физически присутствующий рядом.
Если вы все еще держите смартфон в руке, прокручиваете каналы в соцсетях или просматриваете некоторые сообщения, когда вы разговариваете с кем-то другим или вместе, вы также демонстрируете ему, что он явно не достоин вашего полного внимания. Потому что, как бы нам ни хотелось, все было бы иначе: при многозадачности в основном страдают все наши «задачи», только если мы на чем-то или на ком-то сосредоточены, мы можем дать ему и 100% своего внимания.
Так что же это означает: Фаббинг сигнализирует человеку о физической девальвации и вызывает у него довольно плохое предчувствие!
Фаббинг: более высокий потенциал для конфликта и неудовлетворенности в отношениях
Поскольку фаббинг является относительно новым явлением, до сих пор мало научных данных о нем. Тем не менее, в исследовании с 145 парами о взаимосвязи между использованием смартфонов и удовлетворенностью взаимоотношениями американские исследователи обнаружили, что частый фаббинг имеет тенденцию ассоциироваться с более высоким уровнем неудовлетворенности в партнерстве. Кроме того, собранные данные свидетельствуют о том, что фаббинг способствует конфликту и недопониманию в отношениях.
Китайские ученые даже хотят документально подтвердить, что частый фаббинг увеличивает риск депрессии.
Но даже без каких-либо эмпирических доказательств не может быть никаких противоречий: конечно, это НЕ укрепляет связь и не способствует близости, если вы проводите время вместе, когда пара или один, или оба партнера смотрят в смартфон и (неосознанно) обесценивают другого человека. Это относится к отношениям, дружбе, браку и всему социальному взаимодействию.
Фаббинг: вот как от него избавится
Какая мера помогает против фаббинга, очевидно: смартфон прочь! В принципе, если вы находитесь в компании, вы должны использовать свой смартфон ... Тогда:
- установите его на беззвучный режим
- оставьте его в кармане или даже дома
- используйте его исключительно для взаимодействия с вашим партнером (например, чтобы сделать фотографии, показать или прочитать что-то и т. д.)
- если вам трудно быть недоступным в течение нескольких часов, вы можете заранее сообщить своим контактам, что вы будете в автономном режиме на короткое время.
Если ваш партнер, подруга или кто-то еще из вашего окружения обесценивает вас через фаббинг, вы можете и должны напрямую обратиться к этому человеку и сказать ему, как вы себя чувствуете. Например:
- «Мне больно, что ты не считаешь меня достаточно важным, чтобы уделять мне все свое внимание»
- «Я испытываю стресс и давление, когда ваш телефон все время лежит на столе»
- «Давай сейчас мы оба потратим 10 минут на свои смартфоны, а затем сосредоточимся друг на друге на 100%"
Такие меры поначалу могут быть даже трудными - в конце концов, фаббинг стал неотъемлемой частью нашего социального взаимодействия. Но в долгосрочной перспективе наши отношения могут только выиграть , если мы иногда будем оставлять смартфоны в наших карманах. И кто знает? Может быть, мы не будем от этого скучать больше – а, наоборот, с каждым разом все меньше и меньше ...?