Всем доброго времени суток, дорогие друзья!
Не так давно, я прочитал о нескольких правилах, которые смогут кардинально поменять жизнь. Это:
- Установить свой режим сна;
- Соблюдать за своим питанием;
- Прочитать около ста книг различной тематики за год, но я думаю, что можно сделать это намного и быстрее;
- Заняться спортом.
И мне стало интересно, а помогло кому-нибудь эти правила, вот так резко поменять свою жизнь.
Пообщавшись с многими людьми, проводя при этим анализ неких факторов, я точно решил, что это всё взаимодействует между собой, а именно:
Соблюдение режима сна - соблюдение правильного питания, занятие спортом - соблюдения режима сна!
Если начать активно заниматься спортом, то у вас восстановится сон по причинам:
От регулярных активных нагрузок , а это - позитивно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, приводят в норму дыхательные функции и циркуляцию крови, обогащают кислородом весь организм. Это лучшее природное средство от инсомнии. Спорт и сон – это два дополняющих друг друга понятия.
Положительное воздействие спортивных нагрузок на качество ночного отдыха:
- Физическая активность продлевает медленную фазу сна, которая отвечает за восстановительные процессы в организме. При систематических занятиях спортом положительно меняется характер сна, он становится более крепким и оживляющим.
- Увеличение продолжительности сна.
- Спорт – лучшее средство от депрессии, душевного напряжения, он поддерживает гармоничное состояние, что способствует быстрому и безмятежному засыпанию.
- Благодаря тренировкам нормализуется вес, а это способствует избавлению от храпа и других патологий.
- Спорт – это залог хорошего самочувствия на продолжительное время, а также профилактика большинства недугов, которые являются частым основанием для бессонницы.
- Во время глубокого сна выделяется определенные гормоны, которые повышают мышечную массу.
- Спорт снимает эмоциональное напряжение, умственную усталость, которая благотворно сказывается на засыпании.
Когда вы уже занялись спортом и восстановили свой режим сна, то вы встречаете правильное питание!
От тяжелых нагрузок занятия спортом ваше тело будет просить вас и умолять начать питаться правильным питанием, а именно : каши, мясо, овощи, фрукты и т.д. Белок и углеводы , главные компоненты.
В здоровом теле -здоровый дух!
Ну а книги - это лучше лучшее средство для прокачки своего мозга! Это можно сравнить даже с гантелями, только там вы качаете мышцы тела, например: (мышцы рук, ног, спины, грудные мышцы) , а здесь уже идет осознания того, что повышается у вас словарный запас слов, настраивается грамотная речь, конечно на счет речи это отдельный разговор, так как её тоже лучше всего развивать с помощью скороговорок!
Ну вот так, напишите в комментариях , кто бы хотел поменять свой стиль жизни, а так же подписывайтесь и следите за новостями , всем доброго, а главное - продуктивного рабочего дня!
