Доброго времени суток и хорошего дня, сегодня расскажем что не стоит делать перед сном.
Вы устали, потому что плохо спите? Вы вращаетесь в своей постели больше часа перед сном? или вы засыпаете сразу, но просыпаетесь в 2 часа ночи и не можете снова заснуть?
И когда вы проверяете свои привычки, может потребоваться всего несколько изменений, чтобы вернуться к нормальному ритму сна и спокойным ночам, и, чтобы помочь Вам, команда OrthoSleep дает список вещей, которые Вы не должны делать перед сном, начиная с полудня, потому что сон не готовится непосредственно перед сном, а задолго до него:
Вещи, которые не желательно делать перед сном:
- Будьте осторожны с ворсом, если вы решили вздремнуть, убедитесь, что он длится дольше, чем 30 минут, и сделать это сразу после обеда, вздремнуть в 16.00 может помешать Вам спать по ночам.
- Прекратите все захватывающие мероприятия (чай, кофе, шоколад, сода) за 6 часов до сна.
- Не курите перед сном, потому что никотин-возбуждающее вещество.
- Не тренируйтесь в течение 4 часов перед сном, физическая активность облегчает сон, но не только перед сном.
- Не пейте алкоголь вечером, потому что даже если он облегчает засыпание, он вызывает ночные пробуждения и не есть слишком много жира, тяжелая еда также является причиной многих переживаний или кошмаров.
- Не ложитесь спать, планируйте свой ранний вечер на следующий день, упакуйте все свои вещи и составьте список задач, которые вы должны запомнить по возможности до ужина, а затем расслабьтесь, чтобы не навлечь на себя свои заботы.
- Не смотрите хотя бы за час до сна на экран, конечно, не телевизор в комнате, но и не на свой компьютер, планшет или мобильный телефон!
Кровать OrthoSleep Катания - Магия Вашего Сна!
Вещи, которые Вы можете сделать:
Как и у детей, настройте ритуал сна, чтобы расслабить свой организм и подготовить свой ум ко сну: закройте окна, почистите зубы, наденьте красивую пижаму, приготовьте успокаивающий настой, почитайте 15-20 минут.
- Научитесь распознавать сигналы засыпания: зевать, закрывать глаза, не ждать и бороться, чтобы закончить свой день, выключить свет и спать!
- Если через 30 минут вы не уснете, встаньте и идите в другую комнату, но не оставайтесь в постели, если не спите, иначе ваша комната и постель будут равносильны бдительности и стрессу.
Официальный сайт мебельной фабрики - orthosleep.ru
Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал.
C уважением,
Команда OrthoSleep