Сегодня я хочу поделиться с вами 3-мя простыми, но в тоже время вкусными диетическими рецептами.
1. Куриная грудка с помидорами и сыром в духовке.
Куриное филе- это один из лучших помощников в похудении, ведь не зря его так любят спортсмены и бодибилдеры, ведь оно легко усваивается и надолго придает чувство сытости.
Ингридиенты:
300 гр куриного филе
100 гр свежих помидор
100 гр твердого сыра
2 ст. ложки оливкового масла
1 зубчик чеснока
Соль, перец и другие приправы по вкусу
Приготовление:
- Хорошо промойте куриное филе под холодной водой.
- Готовим маринад: смешайте оливковое масло, измельчённый чеснок и любимые приправы. Хорошо подойдут итальянские травы.
- Сделайте на поверхности куриного филе несколько глубоких надрезов.
- Помогите грудку и обмажьте маслом с чесноком. Оставьте на 15 минут.
- Нарежьте помидор и сыр тонкими ломтиками.
- Возьмите филе и в каждый надрез поместите по кусочку сыра и помидора.
- Заверните грудку в фольгу или рукав для запекания и запекайте в течение 25-30 минут.
2. Диетическая тушёная говядина.
Для приготовления такой говядины нужно выбрать мясо с минимальным количеством жировых прослоек. В этом рецепте мясо получается сочным и нежным, а так же низкокалорийным. Для разнообразия можно приготовить какой нибудь гарнир.
Ингридиенты:
500 гр говяжьего филе
2 шт репчатого лука
1 ст ложка оливкового масла
Соль и перец по вкусу
300 мл воды
Приготовление:
- Промываем мясо и нарезаем его поперек волокон на небольшие кусочки.
- Заливаем мясо водой, доводим до кипения и варим 30 минут.
- Сливаем воду и промываем мясо.
- Очистить лук, нарезать маленькими кубиками.
- Обжарить до золотистого цвета.
- Выложить мясо к луку, добавить воды и тушить на медленном огне 60 минут помешивая через каждые 15 минут.
3. Диетический кекс в микроволновке.
И напоследок я решил поделиться с вами рецептом диетического десерта, ведь при любой диете время от времени хочется побаловать себя чем-то сладким.
Ингридиенты:
5 ст ложек перемолотой овсянки
1 ст ложка какао
1 яйцо
2 ст ложки молока
1 ч ложка растительного масла
1 ст ложка меда
Приготовление:
- Тщательно смешиваем все ингридиенты в глубокой тарелке, по желанию можно добавить сухофруктов.
- Разделяем массу на две порции и раскладывает по кружкам.
- Выпекаем кексы в микроволновке 3-4 минуты. Мощность прибора должна быть 750-1000 Вт.
Я надеюсь вам понравились эти рецепты, ведь их можно готовить не только при похудении, но так же и своим домашним. Приятного аппетита!