Топ 3 простых и очень вкусных диетических блюда.

Сегодня я хочу поделиться с вами 3-мя простыми, но в тоже время вкусными диетическими рецептами.

1. Куриная грудка с помидорами и сыром в духовке.

Куриное филе- это один из лучших помощников в похудении, ведь не зря его так любят спортсмены и бодибилдеры, ведь оно легко усваивается и надолго придает чувство сытости.

Ингридиенты:

300 гр куриного филе

100 гр свежих помидор

100 гр твердого сыра

2 ст. ложки оливкового масла

1 зубчик чеснока

Соль, перец и другие приправы по вкусу

Приготовление:

1. Хорошо промойте куриное филе под холодной водой.
2. Готовим маринад: смешайте оливковое масло, измельчённый чеснок и любимые приправы. Хорошо подойдут итальянские травы.
3. Сделайте на поверхности куриного филе несколько глубоких надрезов.
4. Помогите грудку и обмажьте маслом с чесноком. Оставьте на 15 минут.
5. Нарежьте помидор и сыр тонкими ломтиками.
6. Возьмите филе и в каждый надрез поместите по кусочку сыра и помидора.
7. Заверните грудку в фольгу или рукав для запекания и запекайте в течение 25-30 минут.

Грудка готова. Приятного аппетита!

2. Диетическая тушёная говядина.

Для приготовления такой говядины нужно выбрать мясо с минимальным количеством жировых прослоек. В этом рецепте мясо получается сочным и нежным, а так же низкокалорийным. Для разнообразия можно приготовить какой нибудь гарнир.

Ингридиенты:

500 гр говяжьего филе

2 шт репчатого лука

1 ст ложка оливкового масла

Соль и перец по вкусу

300 мл воды

Приготовление:

1. Промываем мясо и нарезаем его поперек волокон на небольшие кусочки.
2. Заливаем мясо водой, доводим до кипения и варим 30 минут.
3. Сливаем воду и промываем мясо.
4. Очистить лук, нарезать маленькими кубиками.
5. Обжарить до золотистого цвета.
6. Выложить мясо к луку, добавить воды и тушить на медленном огне 60 минут помешивая через каждые 15 минут.

Тушёная говядина готова. Приятного аппетита!

3. Диетический кекс в микроволновке.

И напоследок я решил поделиться с вами рецептом диетического десерта, ведь при любой диете время от времени хочется побаловать себя чем-то сладким.

Ингридиенты:

5 ст ложек перемолотой овсянки

1 ст ложка какао

1 яйцо

2 ст ложки молока

1 ч ложка растительного масла

1 ст ложка меда

Приготовление:

1. Тщательно смешиваем все ингридиенты в глубокой тарелке, по желанию можно добавить сухофруктов.
2. Разделяем массу на две порции и раскладывает по кружкам.
3. Выпекаем кексы в микроволновке 3-4 минуты. Мощность прибора должна быть 750-1000 Вт.

Кекс готов. Приятного аппетита!

Я надеюсь вам понравились эти рецепты, ведь их можно готовить не только при похудении, но так же и своим домашним. Приятного аппетита!