Я очень часто стал замечать , что многие люди с наступлением осенней поры и часто зимой подвергаются простудным заболеваниям , часто организм даёт слабинку и выходит из строя в самый не подходящий момент .
Давайте разберемся в чем же причина и как с этим недугом бороться .
Врачи говорят о том, что осенью наш иммунитет «засыпает», как и вся природа. При этом мы становимся менее защищенными перед атакой вирусов, что вполне прогнозируемо. Напрямую на снижение иммунитета влияет и состояние человека в этот период.
Признаками того, что иммунная сисиема ослабевает, являются следующие симптомы:
- ❗️усталость, общая утомляемость,
- ❗️сонливость,
- ❗️снижение работоспособности.
- ❗️Раздражительность
- ❗️Симптомы простудных заболеваний
- ❗️Обострение хронических заболеваний
❗️Боль в суставах , мышечная боль
Все это говорит о том , что пора бы укрепить наш иммунитет!!! Но не стоит искать решения в волшебной таблетки как это любят многие!Нужно смотреть на вещи более серьезно и глобально.
✅Вот основные факторы, из-за которых ваша иммунная система может ослабеть:
- ❗️уменьшение количества /качества сна, многие ложатся спать поздно и встают рано, нарушаю биологические часы , не получая от сна ни какого удовлетворения и пользы, как мы знаем сон - это главное лекарство!
- ❗️эмоциональные перегрузки , люди много работают и забывают про отдых очень часто перегорают в своих делах , переизбыток или недостаток физ нагрузок
- ❗️неполноценное , скудное питание, не получая при этом всех жизненоважных ресурсов для нормальной жизнедеятельности организма
- ❗️изобилие вирусных и бактериальных инфекций с повышенной активностью,
- ❗️неблагоприятные климатические условия
- ❗️дефицит витаминов (гиповитаминоз);
- ❗️невротическое состояние;
- ❗️ алкогольная, никотиновая или наркотическая зависимость;
- ❗️неблагоприятная экологическая обстановка
- ❗️продолжительная интоксикация организма вредными выбросами.
🙄Что же делать??? Как укрепить нашу иммунную систему ?
💪 Во-первых, обеспечьте себе полноценный отдых-сон. Хороший сон не мене 7-8 часов позволяет всем системам организма (нервная , эндокринная , сердечно сосудистая ) восстановиться и набраться сил на новый день.
Полезный сон считается с 22:00-6:00
💪Во-вторых, закаляйтесь – это верный способ сформировать стойкий и крепкий иммунитет.Бани постепенное обливание холодной водой и т д выработает у организма сопротивляемость к негативным факторам окружающей среды. Не забываем про адекватный подход к тому или иному методу закалки !!!
💪В-третьих, обеспечьте свой организм полноценным питанием, для поддержания высокого уровня здоровья и работы всего организма в целом , нужно достаточно употреблять калорий , но не забывайте про адекватность набора калорий , а это значит , что набор суточного набора калорий должен состоять из свежих , полезных , качественных продуктов , взять за основу принципы рациональности и сбалансированности.
В-четвертых, больше двигайтесь. Никаких депрессий и антидепрессантов!!! Депрессия боится движения !!! Начните двигаться, что -то делать и сами убедитесь в этом. Движение- это жизнь Неважно, чем вы займетесь: фитнесом, бегом или йогой. Главное, создавайте своему организму регулярную физическую нагрузку, тогда он обязательно ответит вам взаимностью! Делайте то, что вам по душе и приносить пользу и радость, а это очень важно!
Просто больше гуляйте !!!
💪В-пятых, по возможности посещайте баню, сауны Правильное проведение даеной процедуры не только усиливает иммунитет, но и нормализует работу всех систем организма, а так же поможет вам избавиться от продуктов распада и токсинов , что в свою очередь очень важно для хорошего самочувствия
Создайте для себя свой режим , который позволит вам хорошо себя чувствовать , восстанавливаться и прогрессировать во всем! Сформируйте в себе дисциплину!
Пишите в комментариях , как вы укрепляете свой организм.
Высыпайтесь , правильно питайтесь , пейте больше воды , двигайтесь , улыбайтесь чаще и не болейте друзья !!!
