Доброго времени суток, друзья! Сегодня почти месяц с начала моего марафона "Влезть в свадебное платье".
Сразу напомню какой я была перед началом марафона:
Последняя "неделя" (21.12.- 30.12) марафона была сложной: праздничные столы на работе и дома, отсутствие времени на прогулку и занятия на беговой дорожке, избыток потребленных калорий. А также предпразничные хлопоты, уборка, подготовка к Новому году.
Итого по дням разница усвоенных-потраченных калорий и количество шагов в карусели ниже:
Усредненная разница усвоенных-потребленных калорий в день: -100 ккал/день.
Усредненное количество пройденный шагов в день: 6850 шагов/день.
Вакуум живота делала ежедневно, кроме 28.12 и 30.12. Поздно встала и забыла сделать.
Упражнения для осанки делала через день. Причём, делала только упражнения стоя. Лодочку сделала пару раз всего.
Сахаросодержащие сладости ела 3 раза за 10 дней - во время празднования на работе и в Глобусе купила себе профитроль с шоколадным соусом (45г).
Итоги:
Параметры на субботу 21.12.19г.:
Возраст - 38 лет.
Рост - 171 см.
Вес - 84.5кг (-800 г за неделю, -1.5 кг всего)
Объем груди - 108 см. (без изменений)
Объем талии - 91 см. (-7 см)
+2 см в талии, по остальным объёмам без изменений.
Объем живота - 105 см. (- 5 см)
Объем бедер - 107 см. (- 4 см)
Сравнительно фото:
На фото видно, что немного ушёл живот и задница чуть поуже стала.
В целом, минус 800 грамм в условиях праздников очень даже неплохо. Теперь, в течении новогодних каникул, надо удержать этот результат. Раньше, я всегда за этот период прибавляла от 2 до 5 кг.
Задачи на новогодние праздники:
1. Сохранить вес!!!
2. Ежедневно вакуум живота 7 раз на 10 счетов.
3.Упражнение для осанки минимум раз в день все три штуки!!!
4.При любой возможности гулять, ходить и двигаться.
Не сидеть за столом и на диване с едой, а ходить-ходить-ходить.
Кто со мной рискнет бросить вызов новогодним застольям? Чтоб за праздники не набрать? Пишите в комментариях имя, возраст и вес на сейчас, можно даже фото весов.
Контрольное взвешивание в субботу 11.01.2020.
Жду вас в комментариях и на моем канале.
С наступающим Новым годом!!! Здоровья вам и вашим близким! Пусть новый 2020 год принесет душевную гармонию, развитие и реализацию задуманного!!!