1. Сосредоточьтесь на одном решении
До своей резолюции о беге я всегда принимал решения в попытках сделать это на протяжении своей жизни.
Но если попытаться изменить все сразу, то в итоге ничего не изменишь. Ты распространяешь себя и свой фокус слишком худой. Подумайте о том, что самое важное для вас изменить в вашей жизни, и сделайте это своим единственным решением.
2. План впереди - не в новогоднюю ночь
Многие люди делают новогодние резолюции по прихоти, попав под ажиотаж новогодней ночи. Однако, когда они просыпаются на следующее утро, они либо забывают, что они сделали разрешение или взорвали его.
Кроме того, придумайте план игры для выполнения решения. Например, если вы хотите похудеть, нужно определиться с диетой и тренировкой. Можно было прокрасть тренировки в свой день или спланировать другой способ заниматься и быть здоровым при сохранении денег.
3. Выполнить в течение 21 дня
Общая мудрость гласит, что формирование привычки занимает 21 день. Если это так, сосредоточьтесь на том, чтобы сделать это до 21 января. Если бы вы смогли сформировать привычку, здорово! Если вы решили, что вам действительно не нравится ваше решение, по крайней мере, вы дали ему справедливый шанс.
4. Начните с малого
Допустим, вы решили, что ваше новогоднее решение - стать бегуном, но вы никогда в жизни не бегали. Наверное, неразумно подписываться на полумарафон на первый уикенд в январе. Вместо этого сосредоточьтесь на работе в течение одной минуты в день, а затем добавляйте дополнительную минуту каждую неделю. Это то, что я сделал, и я смог работать до половины марафонов.
Делая детские шаги, вы получаете мотивацию от прогресса, которого вы добились, чтобы продолжать подталкивать себя к тому, чтобы стать лучшей версией себя.
5. Создайт систему вознаграждений
Награждайте себя, когда добьетесь прогресса. Если вы пытаетесь есть здоровее, возможно, вы можете есть все, что вы хотите всего один день в неделю. Но помните, возьмите день награждения, только если будете придерживаться своих правил в другие шесть дней недели.
6. Последствия набора
И наоборот, понимание того, что есть последствия, когда вы не придерживаетесь своего разрешения, может быть мощным мотиватором. Например, каждый раз, когда вам не удается сохранить свое разрешение, вы кладете доллар в "штрафную банку". В качестве дополнительного бонуса вы будете экономить деньги, которые вы можете вложить в другие цели.
7. Не сжигайте себя
Когда вы делаете новогоднее разрешение, вы пытаетесь что-то изменить в своей жизни. Но твоё новогоднее решение не должно стать твоей жизнью.
Если ваша резолюция заключается в том, чтобы начать бюджет, сделать бюджет и придерживаться его, но не упрямиться каждой маленькой деталью. Продолжайте свою жизнь, как это было раньше, но с этим одним добавлением.
Точно так же, если хочешь похудеть, смело худеешь. Упражнение упрямо и сильно ограничить ваш рацион будет отпугивать вас быстро.
8. Помните, почему вы сделали свое решение
Никто не принимает решения только ради забавы. Вы принимаете решение, потому что в вашей жизни есть что-то, что вам нужно или нужно изменить. Если сосредоточиться на этой причине, вы скорее будете придерживаться своего решения.
Используйте липкие примечания. Укажите крайний срок в календаре. Напишите свое разрешение на зеркало ванной. Делайте все, что нужно, чтобы помнить, чтобы стать лучшей версией себя. Это поможет вам также избежать проволочек.
В этом году мое решение состоит в том, чтобы нить ежедневно. Я один из тех людей, кто только нить перед тем, как пойти к стоматологу. Я хочу быть хорошим примером для сына, и я мог бы сделать что-то хорошее для меня в процессе.
Каково ваше новогоднее решение на этот предстоящий год и как вы планируете его сохранить?