Как мы знаем, бег - очень хорошо стимулирует тело и дух, и при этом помогает сжигать лишние калории. После пробежек, вы будете испытывать очень хорошее настроение, потому что ваш организм, будет вырабатывать эндорфины - химические элементы радости, которые между прочем помогают при других физических и моральных нагрузках, уровень вашей энергии повысится, если вы будете активно заниматься спортом, а в особенности бегать и ваш день станет на много продуктивнее. Но при всех плюсах бега, им не следует злоупотреблять, а почему? Я вам расскажу.
В течение первых 30-ти минут бега, вы будете сжигать "плохой жир", ведь для получения дополнительной энергии используется именно он и глюкоза. Когда организм поглащает глюкозу, вы начнете ощущать как "горят" мышцы, сердце будет биться сильнее, ведь оно старается облегчить жар в мышцах. К концу первого часа вы разгоните метаболизм так сильно, что он будет держаться на таком уровне еще примерно сутки и к тому же, вы избавитесь от лишнего жира. Вы сразу почувствуете прилив сил, ведь организм продолжит превращать калории в энергию. При всем этом, вы будете в приподнятом настроение с улучшенной концентрацией и вниманием
Третий час. Подготовленный человек, за это время успевает завершить марафон, длинною в 42 киллометра. Если бегать по три часа в день, вы рискуете получить спортивную травму, но ваше сердце при этом станет на много здоровее. Вы похудеете, кожа станет чище и у вас повысится выносливость в течение дня.
Пятый час. Это возможно, но вы ощутите огромную боль в суставах, особенно в коленях. Если бегать по пять часов в день вы почувствуете себя более счастливым и менее напряженным, только не забудьте соблюдать подходящую для интенсивных нагрузок диету.
Восьмой час. Если вы не опытный "бегун" то это практически невозможно. Если вы не будете употреблять нужную порцию калорий и белка, то вы перестанете ощущать то самое чувство "радости" и увеличите шанс возникновения спазмов в ногах и ваше сердце начнет расширятся, в основном это влияет на травму желудочков сердца, но не беспокойтесь, оно восстанавливается всего неделю.
Бегать больше можно, но очень сильно травмоопасно и не желательно для здоровья, если у вас нет цели - увеличить с вою выносливость.
Знайте, если вы все таки собрались бежать 8 часов и более, то запаситесь с собой едой, которая поможет вам восстановить силы.
Бегайте осторожно, не нагружая свой организм.
