Меньше слов больше дела! Одно из главных правил в тренировке груди! Читайте ТОП 5 упражнений для развития грудных мышц!
№1 Жим лежа
Жим лёжа — базовое физическое упражнение со свободным весом. Выполняющий упражнение ложится на скамейку, опускает гриф до касания с грудью и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе. Используется в бодибилдинг, как упражнение для развития больших и малых грудных мышц, трицепсов и переднего пучка мышцы плеча
№2 Отжимания на брусьях
Отжимания на брусьях - базовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге выполняемое на брусьях, которое развивает грудные мышцы и трицепсы.
№3 Жим гантелей лежа
Жим гантелей лежа – упражнение для прокачки всех частей груди. Чтобы полноценно задействовать верх, низ и середину грудных мышц следует выполнять его под разными углами.
№4 Пуловер
Пулло́вер — это упражнение в бодибилдинг, нагружающее сразу две большие мышечные группы: грудные (подчёркивает верх) и мышцы спины по всей длине. Остальные мышцы принимают незначительное участие в работе.
№5 Отжимания от пола
Отжимания от пола — это комплексное упражнение, направленное на развитие силы, в процессе выполнения которого, человек находится в горизонтальном положении лицом вниз и поднимает и опускает свое тело при помощи рук. Отжимания в большей степени позволяют тренировать большие грудные мышцы.
ДРУЗЬЯ!
Дорогие друзья спасибо за уделенное время! Надеюсь статья была для вас полезна. Если вы поддержите меня я буду выпускать больше подобных статей на темы: правильного питания, тренировок для похудения и набора мышц и многое другое! Подписывайтесь и пишите мне! Всем счастья;)
Так же я провожу консультации: мой инстаграм - igorbenua