Роль тестостерона в теле мужчины сложно переоценить, он отвечает за множество процессов проходящих в организме. От этого гормона напрямую зависит качество вашей жизни, Тестостерон влияет на ваш внешний вид, настроение, поведение, уверенность в себе и многие другие нужные для мужчины качества, не зря тестостерон называют мужским гормоном. Но к сожалению в наше время держать тестостерон на высоком уровне достаточно сложно, на это влияет множество факторов, которые сейчас мы с вами разберем.
Привычки убивающие твой тестостерон :
1. Плохой, короткий сон или позднее засыпание. Наверное это самая распространенная проблема из-за которой мужчины в наше время испытывают проблемы со здоровьем. Поверхностный неглубокий сон в ближайшее время снизит до минимума твои гормоны и в добавок поднимет уровень кортизола.
2. Употребление алкоголя или наркотики. Не для кого не секрет, что эти вещи пагубно влияют на наше с вами здоровье, но к сожалению многие "Гуру" убеждают людей, что алкоголь в небольших количествах даже полезен. Встретив такого специалиста смело посылайте его на три буквы, то есть в ВУЗ и запомните пожалуйста навсегда алкоголь, наркотики и табак даже в минимальных количествах снижает ваш тестостерон.
3. Неправильное питание, или недоедание. Многие мужчины наслушавшись тех же специалистов могут сесть на ужасный дефицит калорий и недоедать даже до своего минимума, нужного для поддержания здоровья. В такие моменты ваш организм отправит все силы на поддержку мозга, и не о какой выработке тестостерона речи идти не будет.
4. Недостаток витаминов и микроэлементов. Особенно этот пункт сильно проявляется в зимнее время, когда из-за отсутствия солнечных лучей мы недополучаем витамин Д. Вот минимальный список витаминов необходимых для хорошего уровня ваших гормонов: Цинк(основной элемент тестостерона), витамин д, витамин с(понижает уровень кортизола, повышает иммунитет.
5. Отсутствие физической нагрузки. В наше время распространен сидяче лежащий образ жизни, при котором организм решает что тестостерон ему не нужен. Рекомендую вам хотя бы 2 раза в неделю проводить силовую тренировку в зале, и повышенный уровень тестостерона не заставит себя долго ждать.
Соблюдая эти правила вы без особых усилий будете всегда хорошо себя чувствовать и иметь высокий тестостерон. В ближайшее время я планирую написать цикл статей про тестостерон, которые будут описаны на данном канале.