Здоровая диета чаще всего предусматривает употребление всех продуктов, но в умеренных количествах. Однако есть продукты, которые лучше полностью исключить из своего меню, если вы хотите сохранить здоровье и красоту.
Продукты, которые находятся в этом списке, имеют низкую питательную ценность и содержат некоторые вещества и соединения, которые могут повышать риск развития различных опасных болезней.
1. Обработанное мясо
Обработанное мясо - это сосиски, паштеты, ветчина, фарш, колбасные изделия. Они содержат насыщенные жиры, холестерин и натрий, которые повышают риск развития сахарного диабета 2 типа и сердечно - сосудистых заболеваний. Обработанное мясо включено в список канцерогенов.
Лучше всего включить в свой рацион нежирную говядину, птицу и морепродукты. Существует много вкусных и здоровых рецептов с говядиной, курицей, индейкой или моллюсками. Попробуйте максимально исключить из своего рациона ветчину, сосиски и колбасу.
2. Сладкие газированные напитки и сладости
Если вы хотите наслаждаться здоровьем, нужно выключить из своего меню продукты, содержащие большое количество сахара, такие как газированные напитки и сладости. Они очень сладкие, имеют низкую питательную ценность и не содержат никаких ценных витаминов и минералов. Газированные напитки и сладости являются одной из основных причин ожирения, лишнего веса, сердечно - сосудистых заболеваний, гипертонии и высокого уровня холестерина. Лучше всего включить в свой рацион воду или другие напитки негазированные, сухофрукты и мед.
3. Соленые закуски
Соленые закуски, такие как чипсы, хлебные палочки, крекеры очень вредны для здоровья. Они не содержат никаких витаминов и минералов, но содержат очень много соли, которая негативно влияет на наше здоровье. Если вы любите соленые закуски, то вы можете сделать попкорн и посыпать его небольшим количеством сыра пармезан. Вкусная и здоровая закуска!
4. Очищенные злаки
Диетологи убеждают, что каждый, кто заботится о своем здоровье и фигуре, должен выключить из своего рациона продукты из очищенных злаков, которые гораздо беднее на микроэлементы, витамины и клетчатку.
5. Лапша и супы быстрого приготовления
Лапша и супы быстрого приготовления пользуются огромной популярностью из-за быстрого и легкого их приготовления. Однако диетологи убеждают, что употреблять такую пищу не стоит, так как она имеют низкую питательную ценность, практически не содержит витаминов и минералов, а, напротив, в её составе нездоровый жир и большое количество соли. Любители лапши и супа быстрого приготовления чаще всего страдают от дефицита калия, магния, железа, фолиевой кислоты, витамина А и С. Лучшее решение: домашние супы, бульон с лапшой и овощами. Если вы заняты и не успеваете приготовить домашние горячие блюда, то лучше выбирать консервированные супы с небольшим содержанием соли.