Полезные привычки - это не только чистка зубов и спорт. Это все, что мы делаем или еще только хотим делать регулярно, приносящее нам пользу. Часто мы думаем: "Эх, а хорошо бы начать бегать по утрам и пить воду" или "Все, с понедельника больше не ем сладкое". К сожалению, зачастую это так и остается лишь в мечтах и переносится на следующий понедельник, месяц или год (нужное подчеркнуть). Давайте поговорим, как же сформировать привычки и выполнять их регулярно.
Подумаем, какие же привычки нам нужны
Начнем с того, что запишем для себя, какие привычки вам хотелось приобрести. Это может быть:
- каждый вечер читать
- принимать каждое утро душ (контрастный или обычный)
- правильно питаться
- каждый день/неделю учить новый язык
- делать зарядку
Вариантов может быть много, придумайте свои привычки, которые вам нужны. Или же, наоборот, мы можем отказать от вредных привычек, например, злоупотреблять сладким или отказаться от курения. Главное, не заставляйте себя заниматься чем-то только потому, что "так надо", подумайте о том, что бы действительно вам хотелось и зачем.
Если же вы боитесь, что лень одержит победу, почитайте статью "Как побороть в себе ленивца. Первые шаги к активности" (ссылку оставлю в конце статьи) и выполняйте рекомендации вместе с развитием привычки.
Организуем порядок выполнения
На первое время надо выбрать самые простые привычки, суммарно время выполнения которых у вас не будет занимать больше часа в день. Нельзя просто так взять и пытаться выполнить все задуманное сразу. Иначе вы быстро устанете и забросите это дело. Как вы привыкнете к нескольким полезным делам, можете добавлять новые и увеличивать время их исполнения.
Определите время для каждой привычки: утро/день/вечер, а лучше конкретнее: после пробуждения/перед обедом/перед сном.
Мотивируем себя
Вдохновиться одной пользой от привычек сложно. Это серьезное испытание для нашей силы воли. Попробуйте придумать себе мотивацию, а лучше - награду за проделанный труд. Пообещайте, например, себе купить желанную вещь через месяц/полгода ежедневного соблюдения привычки или выделить выходные от всех дел, или посетить какое-либо мероприятие.
Отмечаем успехи
Обязательно ведите дневник или делайте отметки на трекерах (или чек-листах). Во-первых, вы так не пропустите ни один день, и, во-вторых, это будет служить дополнительной мотивацией.
Я подобрала для вас трекеры на все случаи жизни, которые помогут сделать вашу жизнь лучше. Листайте галерею, выбирайте нужный, распечатывайте, размещайте перед глазами и отмечайте свои успехи.
Попробуйте развить свои первые полезные привычки по этому плану в течение 20 дней и убедитесь, что это не так сложно как кажется.
_____________________________________