Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина. Этот канал - о моем похудении и о похудении вообще. Не голодаю, иногда позволяю себе лишнего, но стараюсь держаться молодцом - это получается с переменным успехом 😀😀 Скинула 11,5 кг с конца апреля и худею дальше.
Познакомимся поближе: кто я, что я? - добавила пост-знакомство
18.12.19. Вес 72,6. Прибавилось 100 грамм за 2 дня. Калории вчера и позавчера не считала, т.к. были дня рождения на работе (оба дня) и сосчитать было невозможно. Надо сказать, что лишнего себе не позволяла (ни мучного, ни сладкого, ни жирного) и думаю, что привес из-за жидкости. Ела соленое, да.
Покажу остальное, что ела и сфотографировала.
Понедельник. Завтрак:
Овсянка с черносливом, семенами льна и 4 граммами сахара. Ну никак без него)
Обед и все перекусы мандаринами случились на работе. Фото нет.
А на ужин не было ничего готового, кроме моего ПП-борща (тут - как готовила и считала калории). Он, конечно, для обеда, т.к. с картошкой, но ела вечером.
Вкусный))
А вчера, во вторник, не было толком завтрака, опаздывала, не поела.
Перекусывала на бегу бананом и мандарином.
К обеду дела маленько разгребла и смогла себе устроить приличный во все отношениях обед. Идеальный - даже бы я сказала))
Гречка + 2 тефтельки из куриной грудки + не поленилась нарезать салат из капусты и моркови с маслом. Вкуснющий!
И ужин удался. Стручковая фасоль + те же тефтельки.
Отлично для вечера)
По 50 грамм в среднем они получились.
Пожалуй, тефтельки заслуживают отдельного абзаца)) Они стали одной из моих выручалочек. Там фарш из грудки и лука, соль и перец. Накрутила тефтелей и просто сварила. И в бульоне их оставила в холодильнике. Вкусно и просто. Только вылавливай и ешь. За счет того, что они с луком и плавают в бульоне, они не сухие.
Когда надо быстро поесть, идеально, я считаю. С гарниром на обед и овощами на ужин.
Времени до Нового года все меньше, а мне так хотелось стать легче 70 кг к этому времени. Но, боюсь, не успею. Даже думала сесть на неделю-другую на белковую диету, чтобы ушли эти несчастные 2,5 кг. Но передумала. Не нужны мне эти стрессы. И без еды их хватает.
Кстати, в понедельник устроила себе тренировочку дома. Мне даже понравилось!
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Про меня:
✅ Почему я против жестких ограничений + свежее фото до-после
✅ Обо мне - в цифрах (один из первых постов на этом канале)
✅ 10 моих правил питания + фото до-после