Пожалуй, начну с того что все девушки, независимо от цифры на весах, прекрасны. Каждая из нас уникальна по своему, я горжусь теми, кто преодолел страх и полюбил себя.
Но что делать если хочется улучшить внешность?
Хирургия не ваш метод, а худеть все равно хочется? Тогда, для вас я собрала несколько распространённых диет и упражнений для тела. Вот несколько из них, лучше соблюдать больше пунктов.
Уменьшайте калории.
Калории, калорийность. Слова пугающие, но давайте разберёмся. Калории - энергетическая ценность продукта, который вы едите.
Чтобы было проще, уменьшайте порции. Особенно в преддверии Нового Года.
Понимаю, все эти салаты, первые и вторые блюда выглядят невероятно аппетитно, но если вы не хотите лопнуть, попробовав каждое, советую контролировать порции.
Комбинируйте еду
Все мы знаем, что тяжелую пишу, такую как мясо, нужно есть с овощами. Последние помогут правильно перевариться вкусному, поэтому не пренебрегайте овощами. Сырые овощи очень долго перевариваются, вследствие чего на это тратиться больше вышеописанных калорий.
Меньше жиров, больше углеводов.
Жиры усваиваются очень просто, выдавая нам очень много питательных веществ. Углевод в свою очередь тяжело переваривается, также давая энергию, но затрачивает больше.
Конечно, похудеть благодаря углеводам можно, но ни в коем случае не исключайте жиры. Питательные вещества, усваиваемые из них, нельзя получить углеводами.
Пейте больше воды, но меньше во время еды.
Это совет интересный. Когда вы пьёте воду она помогает пищеварению, и нормальному кишечному тракту. Но вода во время пищи растягивает желудок, вследствие хочется больше кушать.
Думаю это все на сегодня. Спасибо за то, что дочитали до конца!
