Утренние привычки определяют в значительной степени весь наш день: какое утро, таков и день. От утренних ритуалов зависит не только наше самочувствие, но и наша фигура.
1. Ты забыл о питье воды сразу после пробуждения.
Утро стоит начинать со стакана воды - это простой способ ускорить обмен веществ и подготовить организм к завтраку, который заряжает нас энергией в течение дня. Чтобы всегда помнить о воде, вы можете поставить стакан с водой возле кровати, и утро начинать с воды. В начале, может быть, будешь пить воду насильно, но потом, конечно, привыкнешь.
2. Не хватает солнца
Нашему организму в любое время дня нужен солнечный свет, особенно утром. Солнце стимулирует обмен веществ и очищение организма. Если ты всегда на ночь закрывала шторы, пришло время все изменить. Всегда спите с открытыми занавесками.
3. Утренний кофе с вкусными добавками.
У большинства из нас кофе ассоциируется с хорошим началом дня. Что касается похудения, то это не кофе мешает нам похудеть, а сладкие добавки к нему. Нашему организму, особенно во время диеты, нужен кофеин, а сахар, молоко, сливки значительно увеличивают калорийность кофе.
4. Отсутствие завтрака.
Каждый из нас прекрасно знает, что завтрак - самая важная еда дня. Если вы хотите похудеть, не отказывайтесь от завтрака! Лучше всего сделать ставку на высокобелковый, здоровый завтрак. Даже любимые хлопья должны содержать как можно меньше консервантов и красителей. Смузи это отличная идея для начала дня, который предоставит вам необходимую дозу энергии и витаминов.
5. Ты забываешь об утренних тренировках.
Если вы хотите похудеть, то вам необходимо позаботиться не только о здоровом питании, но также выполнять утреннюю зарядку. Это может быть йога, бег, утренняя гимнастика. В начале ваш сонный организм будет бунтовать, но потом, конечно, ты сможешь полюбоваться в зеркале на свою красивую, стройную фигуру. Утренний спорт - это лучший способ ускорить метаболизм и снизить аппетит.
6. Вы хотите похудеть? Отложите телефон.
Проведённое время со смартфоном в руке, снижает шансы на успешное избавление от лишнего веса. Утром клетки нашего организма работают быстрее и накапливаются, чтобы зарядить наш организм энергией после ночного сна. А стресс, который нас охватывает при чтении различных сообщений, тормозит этот процесс.
7. Лишний сон.
В свете собранных и проанализированных данных, здоровый сон длящийся примерно около 7-9 часов. Этого времени достаточно, чтобы хорошо выспаться и восстановить силы. Сон более 10 часов способствует увеличению веса и появлению складок на нашем животе.
Жизнь состоит из привычек – хороших и плохих. И если от последних избавиться, то можно не только изменить свою жизнь к лучшему, но и быть довольной своим внешним видом.