Хочешь похудеть, но тебе надоело есть целыми днями одну и туже гречку? Тогда эта подборка сделана специально для тебя, здесь представлены вкусные и недорогие блюда, кушая которые ты будешь таить как снеговик в апреле.
Блюдо 1:"Суп-пюре из брокколи"
Нам понадобится:(на 4 порции)
- 300г брокколи
- 60г моркови
- 125г сливок
- 8 перепелиных яиц
- 400г воды
- Соль, перец по вкусу
- 1ч.л зелени
- стоимость ингредиентов ~60р
Калорийность на 100г:
- Белки 2,4г
- Жиры 4,2г
- Углеводы 2,6г
- 57кал
Способ приготолвения:
- Варим в подсоленной воде морковь и брокколи до мягкости
- Пюрируем овощи
- Заливаем сливки и доводим до кипения
- Солим, перчим по вкусу и снимаем с огня
- Даём супу немного настояться
- Накладывает суп в тарелку, добавляем яица(по 2шт на порцию) и украшаем зеленью
Блюдо 2:"Куриные котлеты с овсянкой"
Нам понадобится(на 12 порций)
- 1кг куриного фарша
- 200г геркулеса
- 1 ст воды
- 30г петрушки
- 30г укропа
- 30г лука зелёного
- 2 шт куриного яйца
- соль, перец по вкусу
- 10г масла растительного
- стоимость ингредиентов ~160р
Калорийность на 100г:
- Белки 13,8
- Жиры 6,2г
- Углеводы 8,4
- 145 кал
Способ приготовления:
- Заливаем кипятком хлопья и оставляем на 10-15мин. Хлопья должны разбухнуть и остыть
- К впитавшим воду хлопья добавляем фарш с яйцами
- Мелко режем зелень и добавляем к остальным ингридиентам вместе со специями
- Перемешиваем все до однородной массы
- Формируем котлеты и начинаем из жарить
