В наш век глобализации и стремительными темпами развивающимся
научно-техническим прогрессом очень трудно представить себя без всякого рода гаджетов, будь то компьютеры, мобильные телефоны,планшеты,ноутбуки и так далее. Конечно,это хорошо, что все эти штуки облегчают нам жизнь, и, на самом деле, здорово облегчают, но это пагубно сказывается на нашем здоровье, в первую очередь, на наших глазах. Особенно эта проблема актуальна для профессий, напрямую связанных с этими гаджетами, будь то учителя, программисты, бухгалтера,врачи, и так далее. Чтобы хоть как-то облегчить нагрузку на наш орган зрения, врачи рекомендуют делать зарядку для глаз или просто отдыхать от работы за монитором, желательно банально закрыв глаза. И если с отдыхом всё ясно, то что же за зарядка? Об этом Я вам сейчас и поведаю.
На самом деле, такая зарядка очень хорошо сказывается на здоровье глаз.Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день.
Конечно, стоит обязательно упомянуть,что толк от зарядки будет, только если делать ее регулярно. Чрезвычайно быстрого результат ни у кого не будет, но ощутить вы его сможете довольно таки быстро. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.
4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.
5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.
9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.
10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.
Выполняя эти упражнения, ваши глаза скажут вам спасибо и в дальнейшем будут радовать вас хорошим уровнем зрения. Берегите себя,своих близких и своё здоровье.
