Расскажу на собственном примере. Когда я сижу в кресле стоматолога - тело автоматически начинает напрягаться. Задача состоит в том, чтобы полностью расслабиться, но в то же время быть готовым к тому, что ты можешь испытать боль. Это что-то типа медитации.
Или другой пример - ужастики. Начинает играть нагнетающая музыка, ты видишь испуганное лицо актёра и знаешь, что сейчас произойдёт что-то очень резкое, громкое и неожиданное. Задача - быть полностью готовым к этому, сохраняя спокойствие. И если в пугающий момент тело не дёрнулось - задача выполнена:)
В обоих случаях нужно полностью погрузиться в процесс, принять его и понять, что страха нет. Цель - укрепление психики и самопознание.
Я привёл эти примеры, чтобы показать подход, который можно использовать чуть ли не повседневно. Из любого негативного воздействия можно извлечь выгоду.
В моей жизни были ситуации куда более жёсткие, чем приём у стоматолога или просмотр ужасов, возможно расскажу о них в другой раз:)