Не расстраивай свой сон — настрой его словно гитару, с трепетом и заботой юного музыканта. Соблюдай режим, организуй уютное местечко и оставь за его пределами свои гаджеты и возьми почитать книгу. Твоё сознание будет благодарно: взамен оно подарит небывалый прилив сил, мгновенную скорость мысли, внимательность и долгожданные яркие сны, осознанные и нет, но всегда насыщенные и красочные.
Не расстраивай свой сон и помни: кошмары в сновидениях — не такая уж и жуть по сравнению с сонными ужасами наяву — сомнамбулизмом, бессонницей, разговорами во сне и другими расстройствами.
О них мы с тобой сегодня и поговорим: какие-то покажутся совершенно безумными, а какие-то — близкими, понятными, знакомыми. Быть может, они всегда рядом с тобой или же лишь изредка охватывают липким страхом, или тебе только предстоит с ними столкнуться, ведь никогда не знаешь, что лотерея судьбы решит подкинуть тебе на этот раз.
Я лунатиком родился
«Сомнамублизм» — сложное слово, отдающее ленивым сомом, стелющимся по дну. Его сложно произнести, элементарно забыть и невозможно правильно написать с первого раза, поэтому в обыденности мы говорим проще и понятней — лунатизм.
Лунатизм — твой «счастливый» билет, если твои напуганные соседи по комнате наутро рассказывают, как ночью ты бесцельно слонялся по дому, стукался о косяки и пялился в одну точку. А ты ничего из этого не помнишь. Абсолютно. Тотально. Бесконечно. Не переживай — ты в числе 10% населения Земли, испытывающих подобный эффект.
Обычно он происходит тогда, когда находишься в медленной фазе сна. В это время ты должен видеть сновидения, а твой мышечный тонус — снижаться до критического минимума: ты не должен ходить, разговаривать, двигаться. Однако отлаженная тысячелетиями эволюции система по неясным причинам даёт сбой: снижение тонуса не происходит, и ты оказываешься в опасной ситуации, в которой сознание слишком далеко, чтобы понимать действия своего тела. В сущности, это — обратная сторона сонного паралича.
К счастью, подобно сонному параличу, она тоже длится недолго: всего лишь до получаса. Успеешь ли наделать делов за это время? Кто знает. Но на всякий случай лунатикам не советуют держать в своей комнате огнестрельное оружие и бережно относиться к психике и гигиене сна: сомнамбулизм часто связывают с психическими расстройствами, употреблением наркотических веществ и депривацией.
Дорогой, что за Маша, о которой ты говорил мне во сне?
Если ты не совершаешь ночные кульбиты, о которых потом ничего не помнишь, тебе повезло. Но если домочадцы всё равно криво на тебя глядят, спроси у них, не разговариваешь ли ты во сне. Это похожее на лунатизм «мини-расстройство», которое может дополнять его, а может быть самостоятельным или выступать в компании с ночными ужасами или сонным параличом. В отличие от сомнамбулизма, явление возникает в любой фазе сна — этот факт был доказан с помощью полисомнографии.
Чаще всего разговоры в ночной тишине ничего не значат: это наборы из бессвязных слов, обрывков фраз, нелогичных конструкций, которые человек произносит на родном языке. Однако случаются и интересные эпизоды. Например, говорение на разных языках, которых, кажется, сновидец и не должен знать. Что это, откуда и как возникло в его подсознании — вопрос, который ещё предстоит выяснить.
Копия копии
У тебя и героя «Бойцовского клуба» есть кое-что общее: вы оба страдали бессонницей. Хотя бы раз в жизни, но вы испытывали это тянущее, ненавистное ощущение тяжести и спутанности, бессмысленной, тупой жажды сна, которую невозможно утолить. Что вы только ни делали: читали, писали, считали овец — всё бестолку.
С бессонницей всё нереально, словно подёрнуто дымкой, когнитивные способности снижаются, метаболизм замедляется, сердечно-сосудистая система начинает хуже работать. И многие люди живут в этом состоянии годами. Их состояние может быть связано с хроническим стрессом, депрессией, приёмом нейролептиков и антидепрессантов, черепно-мозговыми травмами и многими другими причинами, — даже генетическими и возрастными.
Но Госпожа Бессонница любит врываться и лишь эпизодически, время от времени напоминая о себе долгой ночью раздумий, печали и горьких слёз, заканчивающихся лишь к 6 утра. Мы знаем, что её привлекает: не чарующая осознанность, которую ты рискуешь проявить в своём сновидении, нет. Ей нравятся психостимуляторы — кофеин и чай, а ещё — отсутствие режима сна, когда сначала ты ложишься спать в 3:00 и на следующую ночь планируешь заснуть до полуночи.
Поэтому не забывай о гигиене своего сна. Она поможет тебе не превратиться в очередного lunatic, — что в переводе с латинского означает «безумный», — путающего реальность с собственной иллюзией.