Беременным нужно есть за двоих?

То что беременным нужно есть за двоих и много, нам говорят все - мамы, папы, бабушки, дедушки, друзья и даже с экранов телевизора, но это в корне неправильно! Правильно будет будет нужно есть за себя и за ребенка. В чем разница спросите вы? А вы вот представьте, сколько нужно еды вам и сколько нужно еды ребенку, который в начале даже 1 кг не весит? Ему нужно совсем немного и чаще всего нужно совсем не то, что начинает есть будущая мама. Ему нужны фрукты, овощи, орехи, нежирное мясо и другие богатые витаминами продукты, желательно те, которые легко усваиваются. А что начинают есть беременные? Правильно, теперь же можно есть все что угодно и не бояться за фигуру. И начинаются, торты, булочки, чипсы, сухарики и так далее. Я их очень хорошо понимаю, когда была беременной определенная еда казалось не просто вкусной, она казалось жизненно необходимой, если я ее не съем, то умру😊 Например доширак. Конечно это так руководят нами гормоны и с этим надо бороться, напишу сейчас несколько лайфхаков, как победить неразумный организм:

1. Сначала ешьте полезное, потом вредное. Рассчитайте для себя норму полезного. Примерно такую - в день съедать 400 грамм фруктов, 400 грамм овощей, 200 грамм нежирного и не жаренного мяса (не забывайте еще есть печень и рыбу хотя бы раз в неделю) и какой-нибудь гарнир, но не картофель желательно. Если вы будете съедать сначала полезное, а потом вредное, то вредного в вас влезет меньше. Да и когда организм сыт, он меньше просит непотребной еды 😃

2. Как определить стоит съесть тот или иной продукт? Все просто, представьте, что вы держите своего малыша в руках и вам нужно его покормить, ему уже полгода и время вводить первый прикорм. Ну как вы ему дадите чипсы? Вы ему дадите яблочное пюре или овощное. Значит и вам их есть не надо, потому что все что вы едите в той или иной форме попадает к вашему ребенку. (Я понимаю, что есть те, кто кормит своего ребенка в полгода чипсами, но думаю они и эту статью читать не будут)

3. Не держите дома ту еду, которую вам нельзя. Договоритесь об этом с домашними. Попросите не рассказывать при вас о том, что кто-то поел чипсов или фастфуд, тогда будет меньше ассоциаций и подобных желаний. Когда я была беременной, то увидела рекламу конфет и пока мне их муж не привез, я думать ни о чем не могла, кроме этих конфет. Так что ограничивайте раздражающий фактор. А полезное пусть будет всегда на виду. Положите яблоки, виноград и прочие фрукты рядом с собой, поставьте бутылку воды и вы сами не заметите, как все съедите и выпьете.

4. Иногда позволяйте себе вредное, но осознанно и немного. Это лучше, чем продолжительный срыв. Если вы чувствуете, что без этих чипсов вы умрете, то возьмите себе маленькую пачку и на этом себя остановите! А через неделю позвольте себе еще какое-то нарушение.

5. Ешьте маленькими кусочками. Если вы решили позволить себе торт, то поделите его на маленькие кусочки и кушайте не спеша и растягивая удовольствие. Это позволит сполна насладиться запрещенной едой и на какое-то время умерит аппетит к ней.

6. Помните о том, что набранные кг будет очень сложно потом потерять. Я когда лежала в роддоме на сохранении, просто поражалась тем, как много некоторые мамочки набрали веса. При норме 12-15 кг набора, у них было 30-40! Это явно те, кто ел за двоих взрослых людей. А ведь потом с маленьким ребенком вам будет не до диет и не до спортзала. Я знаю, что сейчас в моде бодипозитив, но есть же какая-то мера. К тому же это просто вредно для здоровья и тяжело для женщины будет после родов. Я набрала за беременность 15 кг и в первый же месяц потеряла 15. То есть вернулась к той же форме и это правильно, так и должно быть. Если вы наберете 30, то лишние 15 кг останутся с вами. Так не лучше ли будет сейчас сделать себе и ребенку подарок и кушать много, но правильно и в меру?