Мы подошли, практически, к середине учебного года ребёнка. Именно в этот период особенно чувствуется усталость и общее истощение ребёнка.
Что такое истощение?
Истощение — это состояние при котором ощущается нервно-психическая перегрузка, острая нехватка психических сил на внешнее воздействие и требования.
Простым языком выражаясь, все внутренние системы напряжены. Из-за такого напряжения снижается мыслительные функции, а эмоциональные и волевые качества просто перестают жить в гармонии с миром.
Для общего понимания приведу пример. Он не совсем точный, но суть ощущений может передать.
Представьте, что вы постоянно испытываете дискомфорт в какой-то части тела. Или даже во всем теле. Может ощущение мурашек, сдавленности или ещё чего-то. Но изменить это ощущение не получается. Сможете продолжать работать в такой ситуации. Когда от вас требуют делать то, что вы физически не можете сделать, но стараетесь при этом всеми силами. Вы счастливы в такой ситуации? Вам хочется общаться? Узнавать что-то новое? Я уверена, что нет. Вы взрослый человек, можете пойти налить чай, перевести внимание на другой объект. Просто полежать и т. д. Вы уже научились переводить сознание в другое русло. Хотя не всегда так поступаете. В результате чего мы заболеваем ОРЗ, мигренями и другими психосоматическими заболеваниями. Если напряжение длительное, то на подходе хроническое заболевание.
Ребёнок в этой области самый незащищённый субъект. Он зажат требованиями соответствия каким-то стандартам (оценка, мнение учителя, родителя). Он не может, да и не умеет говорить об этом.
По каким признакам поймём, что ребёнок истощен:
1. Вы замечаете плохие оценки, замечания учителей по поведу поведения, отвлекаемости, низкой работоспособности.
2. Может увеличиться количество заболеваний ОРЗ. Обостряются хронические заболевания.
3. Ребёнок становится раздражительным, эмоционально неустойчивым.
4. Возможны рецидивы заикания, тиков, кожных высыпаний.
5. Могут появиться головные боли, головокружения.
6. Внешне ребёнок выглядит потухшим. Отказывается от любимых занятий, игрушек. Может капризничать и даже стать плаксивым.
7. Часто начинает сутулиться.
8. Некоторые дети постоянно хотят спать. Другие же могут находиться в возбужденном состоянии.
9. Могут потерять или набрать в весе.
Что делать если вы заметили подобное состояние у ребёнка?
1. Быть спокойным самому. Я всегда говорила и говорю, если вы уверены в том, что делаете, сохраняете спокойствие и осознанность в происходящем, значит ваши действия, даже если они и не совсем верные, принесут полезные плоды. Ваше спокойствие уравновесит эмоциональную чашу ребёнка.
2. Необходимо снизить внешнее сенсорное раздражение. Оцените звук вашего телевизора, искусственное освещение и т. д.
3. Оцените системность и уместность ваших требований к ребёнку.
4. Оцените график его активности и отдыха. Полагаю, что в ближайшее время его необходимо изменить в пользу отдыха и время тишины.
5. Сократите посещение секций и кружков. Не думаю, что пропуск пары недель занятий что-то кардинально поменяет в развитии ребёнка, а вот то,, что поможет вернуть ресурс, так это точно. Оставьте только те кружки, которые дают эмоциональную зарядку.
6. Каждый день гуляйте!!! Серьёзно. И прогулка — это не дорога до школы. Это время спокойного времяпрепровождение, время игры, беседы, радости.
7. Необходимо увеличить количество витаминов и минералов. Разнообразие меню. Введите в рацион фрукты, орехи, овощи. Только не мешайте все в один приём.
8. Даже школу можно закончить на неделю раньше срока. Если такой возможности нет, то можно оставлять ребёнка дома хотя бы в середине рабочей недели.
9. Обязательно (!) создайте ребёнку зону успеха. То место, где бы он мог чувствовать себя очень уверенно и комфортно. Например, он лучше всех играет в игру "мемори", значит регулярно играйте и радуйтесь за него. Может он хорошо катается на коньках. Значит создавайте условия, где ребёнок мог реализовывать свое умение, а вы радоваться за него.
10. Не забывайте давать ребёнку качественное время! Т. е. время, где вы целиком и полностью принадлежите друг другу.
11. Ежедневный шерринг также поможет в этой ситуации.
Жанна Матвеева, психолог, нейропсихолог МЦ "Индиго Магнитки".
