Подборка вкусных и полезных завтраков на каждый день!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яичница с томатами и луком.
яйца - 2 штуки;
томат - 1 штука;
репчатый лук - 1 штука;
пучок зеленого лука;
сливочное масло - 5 грамм;
Калорийность этой порции - 304 ккал, 62 ккал на 100 грамм
Омлет на 2 порции
яйца - 4 штуки;
молоко - 100 мл;
томат - 1 крупный ( 200 грамм);
сыр моцарелла - 30-40 грамм;
куриная грудка - 150 грамм;
соль, любимые приправы и зелень по вкусу
Калорийность одной порции - 363 ккал, 96 ккал на 100 грамм
Творог с орехами и медом
творог 5% - 100 грамм;
мед - 1 ст. ложка;
орехи -15-20 грамм
Калорийность порции - 317 ккал, 219 ккал на 100 грамм
Панкейки на 2 порции
яйца - 2 штуки;
несладкий йогурт ( у меня греческий) - 150 грамм;
рисовая мука - 4 ст. ложки с горкой;
сода - 1/2 ч. ложки;
щепотка соли
Калорийность одной порции - 335 ккал, 176 ккал на 100 грамм!
Все подробности приготовления и Видео версия этой подборки