Здравствуйте хочу рассказать как я поменял свою жизнь. Раньше я занимался спортом так себе. Ходил в тренажёрный зал и бегал, но мне было лень.
Когда я углубился в эту сферу, я решил начать действовать обучился на персонального тренера и начал работать в этом направление.
Планка начинал с 30 секунд и каждый день увеливаешь за 21 день вошло в привычку и сейчас могу про стоять более 10 минут
Так же на протежении 21 дня можно увеличивать по 2-3 повторения и будете сдоровы.
Будут какие либо вопросы можете смело писать я вам отвечу.
