Приветствую всех на моем канале, а в особенности любителей путешествовать, а также вести интересный и здоровый образ жизни. В этой статье я расскажу о своих впечатлениях относительно Сибирского Международного марафона, который ежегодно проводится в первые выходные августа.
Начнем с того, что у этого марафона богатая история, в 2019 году он отпраздновал 30-летний юбилей и является одним из самых ярких подобных соревнований в России. Обычно проведение этого марафона синхронизировано с мероприятиями по случаю Дня города. С одной стороны, это плюс, в том плане, что есть возможность привлечь больше зрителей и болельщиков, в целом повысить интерес к мероприятию. Но есть и негативная сторона, т.к. если не предпринять усилия, чтобы ограничить доступ на трассу посторонних, это может создать неудобства для бегунов. Но обо всем по порядку.
Беговая программа Сибирского международного марафона включала в себя (помимо марафонского забега) полумарафон, забеги на 10 км и 3 км. Мысли о том, чтобы пробежать половинку в Омске в августе у меня возникли еще годом ранее, но тогда я не был к этому готов. Что касается 2019 года, я целенаправленно бегал и готовился к беговым событиям. До августа я пробежал 2 полумарафона (один в Казани, другой в Омске), а также поучаствовал в нескольких стартах на меньшие дистанции.
Тем не менее, зарегистрировался я на забег относительно поздно, в середине июня. Т.е. я так или иначе все равно бы зарегистрировался, но тут брат из Томска подкинул интересную тему: они участвовали в мероприятиях Томского марафона «Ярче», и там на Экспо давали промокод на марафон в Омске, дающий скидку в 35 процентов! Грех было не воспользоваться, мы и зарегистрировались. Уже традиционно: я на «половинку», жена – на «десятку», сын – на 3 км. Брат с женой также зарегистрировались на полумарафон. В общем, практически как в Казани))
Руководствуясь принципом, что если что-то работает, лучше не вмешиваться и не ломать, я взял тот же план, что и на Весенний полумарафон. В блоге, из которого я его взял, автор отмечала, что для «половинки» на результат этого плана будет, пожалуй, недостаточно. В то же время мне этот план идеально подходил по количеству тренировок и по времени. Кроме того, тренировки были разнообразные: восстановительные, длительные, темповые. Поэтому я его оставил как есть. Единственное отличие от того, как я этот план реализовывал весной заключалось в том, что я больше внимания уделял темповым тренировкам. Весной я их особо не практиковал. Летом же я придумывал различные варианты этих тренировок. Например, в плане стоит 5 миль, из которых 2 темповые, т.е. грубо говоря 8 км и 3 км соответственно. Я делал разминочные 2 км в легком темпе, а затем по схеме 1 км темповый/1 км легкий, восстановительный, 2 км темповый/1 км восстановительный, потом 2 км заминочные. Это был довольно интересный для меня опыт, хотя и не могу сказать, что все прямо получалось без проблем. К примеру, мои темповые километры были быстрые вначале, потом темп снижался. Для себя я ставил определенную планку по темпу (5 мин/км или быстрее), ниже которой не должен был падать. Это как правило удавалось. Еще я добавил «горки». Для этого на некоторые тренировки целенаправленно ехал в Советский парк, где рельеф переменный. За время подготовки я также поучаствовал в нескольких соревнованиях.
За несколько недель до старта спросил брата, на какой результат он планирует пробежать. Он сказал, что чувствует себя в хорошей форме, хотя и не бегал длинные забеги. Брат занимается футболом, и до этого тоже пробежал две «половинки», причем в отличие от меня, к специальной подготовке он не прибегал. Я не могу сказать, что я такую философию разделяю, но все же форма у него действительно хорошая, и он ее постоянно поддерживает, в отличие от меня, и в Казани он хорошо это продемонстрировал. Так вот братишка решил замахнуться на Вильяма нашего Шекспира)) результат 1:45. У меня в планах было пробежать быстрее 1:50 и снять три с половиной минуты с личника. Я сказал брату, что темп этот конечно быстроват для меня, но могу попробовать по крайней мере подержать его хотя бы какую-то часть дистанции. Еще предложил ему держаться пейсмейкера на 3:30 для бегущих полный марафон.
Наши гости прибыли за день до старта. Экспо проходила в одном из помещений Омской крепости. Это место само по себе довольно интересное и живописное, но плюсом ко всему в эти дни там проходила выставка «Флора», где были представлено множество красивых скульптур, выполненных с использованием цветов, в создании которых приняли участие различные государственные, общественные, коммерческие, образовательные учреждения города и частные лица.
Стартовый пакет довольно стандартный: бело-зеленая футболка, номер, раздаточные материалы. Особо интересным в буклете для меня показался материал про пятерых марафонцев, которые участвовали во всех предыдущих 29 омских марафонах и будут участвовать в юбилейном! Долгую прогулку мы решили не устраивать, памятуя о том, что старт рано утром в 9 и надо выспаться, а также немного упаковать вещи: после обеда мы планировали загрузить наш автомобиль и отправляться в отпуск в Казахстан.
Утром встали, позавтракали, сделали разминку – каждый по своей программе)) и выдвинулись к месту старта, благо от нашего дома стартовый городок располагался всего лишь в двух километрах. Брат с семейством (как более дисциплинированные) вышли пораньше, т.к. они хотели пересечься с друзьями и коллегами, которые также приехали участвовать в забегах. Мы вышли, минут за 40 до старта, причем я побежал (практически, как у Жванецкого – если кто-то помнит:)).
На самом деле я решил покрыть это расстояние в два километра методом легкой разминочной пробежки. Когда мы все добрались в стартовый городок, уже вовсю шла динамическая разминка. Сам стартовый городок традиционно располагается на площади перед Собором. Там же находится памятник марафонцу. Мы сделали несколько фото на память и пошли занимать позиции ближе к старту. Народу было очень много, мы даже в какой-то момент заблудились, но все же нашли стартовые ворота. Заиграл оркестр, и был дан старт, одновременно, на все дистанции. Рамку я прошел спустя минуты полторы после стартового выстрела. Поток сохранялся весьма плотным на протяжении первых километров 3-4 - на марафон, полумарафон и «десятку» заявились свыше 2300 человек - , затем он поредел: участники «десятки» разворачивались обратно, а марафонцы и полумарафонцы рассредоточились, выполняя свои задачи.
Брата я нашел метров через 300 после старта. Сначала бежали вместе, он был полон решимости догнать пейсеров на 3 часа 30 минут (темп 5:00 минут на километр) и бежать с ними. Я старался не отставать, при этом трекер сообщал темп в районе 4:30-4:40. Километрах на полутора в толчее меня задел кто-то из бегунов, и ремешок часов отцепился, и они упали . Пока поднимал – брат немного убежал вперед, а я решил не взвинчивать темп дальше, чтобы догонять его и пейсеров. Мне уже тогда показалось, что бегут они, скажем так, немного на другое целевое время, гораздо быстрее. Я конечно понимаю, что темп держат повыше, с запасом, с учетом последующего падения, возможных остановок на питание, но все же, когда темп 4:30 не позволяет тебе догнать бегущих номинально на темп 5:00 – ну не знаю… Я продолжал бежать дальше в своем ритме, темп 4:45-4:50 выглядел вполне посильно. Километру к 4-ому мы выбежали на Иртышскую набережную. От реки веяло приятной свежестью. Где-то на 7-ом километре я догнал брата. Он тоже не смог держать этот неадекватный темп. Когда бежали рядом с братом, один из участников обратился к нам и другим бегунам и спросил, скоро ли поворот для тех, кто бежит 10 км? Парень проморгал волонтеров, которые указывали направление на «десятке» (или они его проморгали) и пробежал к тому моменту лишний километр, а то и пару. Да уж, не позавидуешь ему.
Километров до 11 мы бежали рядом с братом, а потом он сказал мне, что будет замедляться, потому что держать этот темп тяжеловато. Я не стал рвать вперед, просто продолжил бежать в темпе стараясь держать 5:00-5:10, что позволило бы мне выполнить свою задачу и выбежать из часа пятидесяти. Как и в Казани, и на весенней «половинке» в Омске «накрыло» после 17 километра. Километры стали невыносимо длинными, чувствовалась усталость, включился режим добегания. Последние 4 км тема упал до 5:17-5:21 минут на км. Впрочем, средний темп на первой десятке был 4:58, а на второй 5:10, и этого мне вполне хватило. Конечно, есть над чем работать, и такой разрыв свидетельствует о том, что умение раскладываться по дистанции еще весьма далеко от совершенства. Негатив-сплиту надо учиться, хотя я где-то слышал такую точку зрения, что новичкам не стоит сильно насчет этого заморачиваться и бежать по принципу «куй железо, пока горячо», т.е. мало есть начинающих любителей, которые будут еще на таком свежаке, что будут готовы выстрелить на второй половинке дистанции лучше, чем на первой. Думаю, эта стратегия для новичков вполне оправдана. Конечно, это не значит спринтовать на первом километре, а потом умирать и проклинать все оставшиеся 20. Речь скорее идет о том, чтобы несколько сместить баланс, а потом уже достигать равновесия и негатив сплита.
На финише ждали медальки, жена, которая финишировала к тому времени на своей десятке, холодное безалкогольное пиво. Время на финише получилось 1:48:50. Личник улучшен на четыре с лишним минуты. Я остановился, восстановил дыхание, успел сфотографироваться с женой и стал дожидаться брата. Он пробежал за 1:55:40 и также сделал «личник»! После финиша он пошутил, что теперь ему придется закрывать свой инстаграм)) – отсыл к знаменитой дуэли Искандера Ядгарова и Степана Киселева. Удачно завершились забеги и для остальных членов семьи: и моя жена, и жена брата также обновили свои лучшие достижения.
Памятные фото на финише.
В это же самое время финишировали первые бегуны на марафонской дистанции. У мужчин триумфатором стал Андрей Лейман – уже в третий раз подряд, а у женщин – Евдокия Букина.
Брат с семьей остались на какое-то время в стартово -финишном городке, а мы пошли домой, потому что надо было готовиться к отъезду.
Так завершился для нас 30-ый, юбилейный Сибирский Международный марафон, второй крупный марафон, в котором я принял участие. В завершение хотелось бы пройтись по плюсам и минусам этого события.
Среди плюсов я бы отметил интересную идею с привлечением симфонического оркестра, который играл во время старта и финиша марафонцев, а также в другие ключевые моменты. Понравился дизайн футболок. Также хочется отметить наличие на дистанции «душа», т.е. точек где мелкими струйками разбрызгивалась вода. Эти струйки не мочили одежду, потому что были слишком мелкими и в то же время хорошо освежали. Одна такая точка была на стадионе «Авангард», а еще одну соорудили с использованием веломойки ребята из магазина «Новая Атлетика», за что им большой респект. Также добрыми словами хочется вспомнить и диджея, который играл свои сеты около «Вавилона». Это был примерно 16 км, поэтому энергичная музыка определенно давала прилив бодрости и лишнюю порцию адреналина как раз тогда, когда силы уже начинали помаленьку истощаться.
Что касается минусов, для меня основным было отсутствие бутылок с водой на пунктах питания по дистанции. Пить из стаканчика у меня получается плохо, и если бы я знал, что бутылок не будет – взял бы с собой. Впрочем, не могу сказать, что умирал от жажды по дистанции.
Некоторые финишеры марафонской дистанции говорили, что им не хватило медалей. Про вопросы к пейсерам я уже тоже сказал. Я считаю, что пейсмейкеры, выходя на дорожку, должны забывать про свое эго. Понятное дело, что быть роботом и держать темп секунда в секунду нереально, но всему есть пределы. И я честно искренне не понимаю как пейсмейкеры (выступающие в этом качестве) могут выигрывать забеги, при этом показывая время выше того, которое на флаге, как это было в одном из городов, участвовавших в ЗаБеге-2019.
Ну а самый главный минус — это измененная трасса. Мне -как новичку этого мероприятия -сравнивать не с чем, а вот старожилы, которые постоянно принимают участие в этом старте говорили о том, что бежать по улицам Советского района (или Нефтяников, как говорят местные) было гораздо лучше, потому что маршрут пролегал по центральным улицам города – Красному Пути, проспекту Мира, которые значительно шире и прямее. Это позволяло показать более высокий результат, было больше зрителей и в то же время меньше толчея. Новая трасса проходила по набережным и исторической части города, и если к бегу по набережным особых вопросов не было, то при прохождении узких улочек в исторической части города возникала толкучка (как раз там с меня сорвали часы с руки). Отдельным вопросом было то, что на некоторых участках трассы участникам (в т.ч. лидерам марафона) приходилось лавировать среди пешеходов, а это уже вопросы к организаторам.
Тем не менее, мы все получили большой заряд бодрости и положительных эмоций от этого мероприятия и планируем поучаствовать в нем в следующем году. В частности у меня есть наполеоновский план пробежать здесь свой первый полный марафон. Поживем- увидим))