Очень часто я вижу рекламу, в которой говорится, что для того , чтобы похудеть и оставаться красивым и молодым нужно разогнать свой обмен веществ. Но так ли все очевидно, как на первый взгляд? В чем опасность постоянного "разгона" ОВ (обмена веществ)? Давайте разбираться.
Можно ли в принципе разогнать обмен веществ?
В теории, как говорят нам коучи и тренера в фитнес-центрах, можно. Что для этого нужно делать?
- Дробное питание
- Физическая нагрузка
- Много воды
Что же на практике?
Разогнать обмен веществ как у кого-то не получится!
Почему? Да потому, что у всех людей разный уровень обмена веществ. Существуют специальные тесты, чтобы узнать свой уровень.
То есть, в одном и том же весе, телосложении, росте и физическом здоровье у двух людей может быть совершенно разная скорость ОВ.
Как правильно разогнать обмен веществ и стоит ли это делать.
Помните, что лекарства и различные диеты или упражнения не поднимут ваш ОВ выше уровня, заложенного в вас природой. Всё индивидуально и зависит от данного организма и ДНК.
Но в чём же опасность разгона ОВ?
Дело в том, что в нашем мире продвинутого рынка, люди имеют доступ ко всем благам в любое время года. Фрукты, овощи, мясо, орехи - потребляются нами в неограниченных количествах. Мы не даем передышку организму.
У многих животных в природе в зимний период времени замедляется ОВ, что продлевает их жизнь.
Постоянный разгон ОВ укорачивает нашу жизнь.
Возьмем самый очевидный пример: черепаха и кролик. Кролик живет 5-10 лет, а морская черепаха может прожить свыше 150. И дело не в том, сколько они едят или двигаются, а в скорости обмена веществ.
Что делать?
Я не призываю садится на голодную диету! Наоборот. Ваш обмен веществ должен находится в норме.
- Наладьте питание. Ваш кишечник должен работать как часы. Никакого дискомфорта.
- Получайте витамины. В России у 90% населения наблюдается дефицит витамина D и B (1, 2, 12...). Ешьте больше свежих плодов и принимайте витамины.
- Двигайтесь в комфорте! Я всем говорю, что движение должно приносить удовольствие. Если у человека лишний вес, а он идет в спортзал, где ему плохо и тренер орет, то мотивация будет слабой. А если он любит кататься на велосипеде и играть в боулинг, то почему бы и да?
- Вода. Да, пейте ее по жажде. Старайтесь заменять жидкий сахар (сок, газировки, энергетики, кофе) на чистую воду. Хороша вода с мятой или малиновыми листьями.
- Получайте серотонин и дофамин. Основа здорового похудения - моральное наслаждение. Получайте удовольствие от каких-нибудь вещей, и процесс оздоравливания пройдет быстрее.