Пугаться тут нечего. Признание происходящего - это первый шаг к осознанию проблемы, которая у вас имеется в отношении еды/отношениях с едой.
Моя задача не укорить вас, а показать, что выход имеется и есть много вариантов решения проблем.
Ведь действительно, порой тяжело найти баланс между здоровьем, временем и деньгами. Одно из направлений частенько проседает: то готовить некогда, то пп - это дорого, а то хочется гадости какой-нибудь, ведь один раз живем.
Но вы ведь хотите понять, с чего вам стоит начать? Поэтому отмечаем для себя⤵️
✅Если у вас меньше 5 баллов, то посмотрите, какие варианты экономии времени/денег возможны. Может быть стоит пересмотреть разновидности приготовления еды и готовить на несколько дней вперед основные продукты, которые подойдут всей семье. Но а в остальном - вы следите за своим здоровьем и желаемые формы вам достижимы.
✅Если у вас от 6 до 10 пунктов, то уделите внимание получению знаний и навыков в теме рационального (здорового) питания. На вас в большей степени могут повлиять данные по анализам, позитивная и негативная статистика. Это будет для вас стимулом что-то менять.
✅Если у вас больше 10, то стоит выработать стратегию/путь и подходить комплексно к вопросу. И главное - отбросить негативный опыт снижения веса и разобраться в причинах его существования. Одним словом, тут нужна поддержка и изменения пищевого поведения, а не только составление рациона. Ну и ваше желание что-то менять, так как у вас отсутствует осознанность в питании.
💫А пока вы можете составить личный план и решить, что вы действительно хотели бы исправить и какие ресурсы у вас для этого имеются.