Практически все люди взвешиваются, но ежедневно это делают немногие. Особенно пристально следят за своим весом люди, которые сидят на диетах, либо придерживаются определённого режима питания и тренировок. Главным при этой нехитрой процедуре остаётся вопрос о том, почему в течение дня вес может колебаться на целый килограмм. В этой статье напишу собственное мнение, основанное на личных наблюдениях.
В какое время вес меньше
В утреннее время, сразу после пробуждения и на тощий желудок, рост человека может быть выше на пару сантиметров, а вес меньше на целый килограмм. Это происходит из-за того, что за ночь организм тоже тратит калории и обезвоживается. Не у всех ночная потеря веса доходит до килограмма, но полкило вполне может улетучиться за ночь.
Какой вес считается достоверным
Я считаю, что правдоподобен вес, который измерен спустя несколько часов после ужина. Утром человек в любом случае будет пить воду, днём будет обедать, вечером ужинать, но за целый день калории будут расходоваться и более или менее правдоподобная цифра отразится уже после ужина, даже перед сном.
Человек мог употребить 1800 ккал, а потратить за день 2000 ккал. Это создаёт дефицит, вес в любом случае не вырастет. Задержка жидкости может быть, но не конкретное увеличение веса.
Как быть, если вес увеличивается без причины
Без причины вес увеличиваться не может. Причин несколько, мне привычнее выделять три
- Задержка жидкости и отёчность, спровоцированные плохой работой почек;
- Повышение физической нагрузки и работа с «железом»;
- Включение режима накопления резервного запаса жира на фоне резкого снижения калорийности;
Очень часто вес скачет не от переедания, а от поломок самого организма, измученного постоянной погоней за идеалом.
- В первом случае нужно идти к врачу и выяснять причину отёков, если они не созданы любовью к солёному перед сном.
- Во втором случае весы нужно на время спрятать и начинать проводить замеры тела и придерживаться одежды.
- В третьем случае нужно полностью пересмотреть свой рацион и понять, что слишком скудное питание не есть путь к совершенной фигуре.
Об этих проблемах у меня написана статья, которую можно прочитать по этой ссылке.
