Говорят что, завтрак - это самый важный прием пищи, а его пропуск увеличивает шанс развития ожирения сахарного диабета и может привести к сердечному приступу. И многие привыкли начинать свой день с овсяной каши, ведь она признана самым полезным вариантом для завтрака, заряжает энергией и лишая чувство голода на долгий срок.
Но какими еще свойствами она обладает? Давайте узнаем, что произойдет с вашим телом если вы будете употреблять овсянку каждый день.
Овсяная каша идеально подходит для лечения воспалительных процессов. Таких как экзема и раздражения, а также способствует здоровой кожи. Уникальное свойство овсянки связаны с наличием ее составе широкого спектра витаминов и микроэлементов цинк, помогает очистить кожу и удалить токсины, и другие вредные соединения. Также эффективно сужает поры и оказывает омолаживающее действие. Наличие в овсянке марганца способствует удалению отеков воспалений, а также оказывает содействие быстрому заживлению кожи после ран, синяков и ожогов.
В овсянке по сравнению с другими знаками лучше всего сбалансирован состав белков, жирных кислот и аминокислот. Одна порция, размером около 8 столовых ложек, обеспечивает ваш организм 15 процентами от рекомендуемого суточного потребления белка, а это отличное решение если вы хотите сократить потребление мяса. И не забывайте про витамины и антиоксиданты и глутамин которые помогают быстрее восстанавливать мышечные волокна.
Овес в богат углеводами, а значит обеспечивает организм ценной энергией. Если вы хотите как можно дольше оставаться сытым лучше всего употреблять овсянку грубого помола. Чтобы переработать зерно ферменты содержащиеся в слюне и желудочно кишечном тракте вынуждены и усиленно работать. А еще ежедневное употребление овсянки помогают улучшить обмен веществ и ускоряет потерю веса.
Ведь завтрак на основе овсяной каши позволяет нам в течение длительного периода времени воздерживаться от избыточного потребления калорий. Медленные углеводы содержащиеся в ней
позволяют нам регулировать аппетит и поддерживает нормальный уровень сахара в крови. Питательные вещества в овсянке не только ускоряют наш метаболизм, но также предотвращают накопление жира и токсинов в организме.
Овсяная каша также богата полезными жирами которые необходимы клеткам крови и системе кровообращения в целом. Исследование проведенное в Гарвардском университете показывают что, люди употребляющие овсянку менее подвержены риску заболеваний сердца. И легких овес содержит волокно называемое бета-глюкан, которая помогает снизить уровень холестерина в организме . Что позволяет снизить риск сердечного приступа.