Вопрос поддержки своего сердца в здоровом состоянии сейчас как-никогда актуален.
Подтверждение этому можно очень легко найти, проанализировав мировую статистику по причинам смерти.
Две доминирующие причины это ишемическая болезнь сердца и инсульт ( обе эти проблемы находятся в плоскости заболеваний сердечно-сосудистой системы).
Исходя из этого, можно сделать вывод, что сердцу нужно уделять особое внимание.
Это как двигатель в дорогой машине. Ему нужен регулярный тех-осмотр и правильное, качественное обслуживание.
Сейчас мы разберём пять доминирующих принципов, которые поспособствуют долгосрочной работе Вашего двигателя.
1. Регулярный техосмотр.
Это значит, что Вы должны регулярно проводить ряд мероприятий направленных на поиск и устранение дефектов.
Я проверяюсь у своего доктора раз в год. В эту проверку входят:
· ЭКГ
· УЗИ сердца
В Вашем случае этого может быть не достаточно, но это уже сугубо индивидуальные особенности, которые Вы будете регулировать с Вашим доктором.
2. Главное вовремя.
При проявлении каких-либо подозрений на нарушение работы сердца, необходимо как можно скорее обратиться к врачу для установки причины дефекта и дальнейшего её устранения.
Помните, в этом случае время работает против Вас.
Опасные симптомы:
- Отдышка;
- Головокружения, внезапная потеря равновесия;
- Ощутимое нарушение ритма сердцебиения;
- Гипертония ( повышенное артериальное давление );
- Отёчность.
Это ряд основных симптомов, при возникновении которых нужно немедленно обратиться к врачу.
3. Коррекция питания.
Недаром есть такая народная мудрость: " Мы- то, что мы едим".
И наше здоровье имеет прямую зависимость от нашего рациона и в целом того как мы питаемся. И это аксиома доказанная годами.
Я знаю трудно лишить себя удовольствия от пироженки, или жирного гамбургерра. Но это всё минутные удовольствия. А как насчет того огромного куска времени, которое мы можем с Вами потерять, если не будем обращать внимания на правильность продуктов в нашей пищевой корзине и самого образа питания.
Ведь рано или поздно за всё нужно будет платить, и вся вредная, но чертовски вкусная пища в финале выдаст кучу побочек, которые наш организм уже не в силах будет "переварить". И "хеппи-энд" не за горами.
Это не я сейчас придумываю, всё очевидно, статистика не ошибается.
Выбор за Вами, я свой уже сделал. Мне время, проведённое с семьёй дороже, всякой еды, какой бы она вкусной не была.
4. Качайте сердце.
Наш организм работает по такому принципу: чем чаще мы что-то используем ( в пределах разумного ), тем лучше оно обновляется и функционирует. Именно поэтому атлеты накачивают себе огромную мышечную массу. Это адаптация нашего организма к внешним раздражителям.
То же и с сердцем, оно должно испытывать регулярные дозируемые нагрузки.
Я бегаю по часу ранним утром или вечером 3-5 раз в неделю. Все остальные дни занимаюсь в зале и много гуляю.
Вам для начала достаточно будет прогулок в быстром темпе хотя бы час в день. Потом плавно перейти на медленный бег, сначала 20 минут бега 40 ходьбы и постепенно смещать планку в сторону бега.
5. Больше радуйтесь.
Это самый важный пункт.
Сердце очень восприимчиво к нашему эмоциональному фону. И подтверждением тому является невроз.
Да и без достижения этого пункта Вы вряд ли захотите осиливать вышеперечисленные.
Найдите своё хобби, смысл, источник счастья, оградите себя от стрессоров и постепенно достигайте поставленные цели. Постоянный личностный рост и семья, вот то, что сделает Вас счастливее и сильнее. Это рецепт счастья, который я для себя открыл. На его осознание у меня ушёл один месяц, сколько понадобится Вам это уже совсем другой вопрос.