Наверно каждый мужчина сталкивался с ситуацией, когда в школьное время мерился отжиманиями с одноклассниками. То есть кто больше сделает. В свое время меня очень мотивировал успех одноклассников. Благодаря этому у меня появился интерес к воркауту.
Сегодня хочу поговорить на тему психологического барьера связанного с отжиманиями. По своему опыту хочу сказать, что научиться отжиматься за 100 повторений не просто.
Большие цифры пугают человека. Когда привыкаешь отжиматься по 40-50, то сто-двести повторений кажутся нереальными. Но уже много людей ставили мировые рекорды, тем самым доказывая, что возможно выполнять за 1000, 5000 повторений.
Несколько лет назад мне рассказывали про метод который позволяет преодолеть психологический барьер. Если ваша цель связана с отжиманиями, то обязательно испробуйте. Запаситесь терпением и приступайте.
Что нужно делать?
В течении двух раз в две недели пробуйте необычный подход к тренировкам. После разминки начинайте выполнять подход на максимум, но не торопитесь заканчивать его, когда начинают стонать мышцы. Начинайте отдыхать в упоре.
Вы спросите как? Делайте прогиб в пояснице, чтобы ваш таз проваливался, поднимайте одну руку с пола, а на другой держитесь(подобие "вьетнамских подтягиваний", только отжиманий). Такие действия дадут вам расслабиться и вы сможете выполнять еще по 2-5 раза. И делайте так еще 20-25 минут(за это время можно сделать 300400 повторений).
Не волнуйтесь, время пролетит быстро, ваша цель продержаться как можно дольше и сделать как можно большую цифру. Вы поймете, что можете больше. Ваш мозг и мышцы не будут считать это невероятным, потому что уже проходил через это.
После такого подхода к тренировкам вам будет гораздо легче тренироваться. Самооценка и вера в себя повышается. Тем самым ваши тренировки станут эффективнее.
Таким образом, ощущая застой, попытайтесь что-то изменить таким способом. Может именно тебе требуется переступить через психологический барьер и перестать бояться больших чисел.
ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ?
Спасибо за просмотр!
Подписывайтесь на канал Workout Zone
Оценивайте Комментируйте