Как вы думаете, от чего люди чаще всего умирают по статистике?
Самая частая причина смерти - это сердечно-сосудистые заболевания свыше 50 % - это реально огромная проблема 21 века. Но эту проблему можно решить если знать несколько простых принципов.
В статье я расскажу про основные продукты, которые очищают ваши сосуды. Если просто знать и следовать этим простым правилам, то вы будете жить гораздо дольше и лучше, так что дочитывайте эту статью до конца, будет очень полезно и интересно!
Итак погнали, нашу кровеносную систему можно сравнить с дорогами, только по дорогам движутся автомобили, а по кровеносным сосудам движется наша кровь. Если по каким-то причинам происходит закупорка нашего сосуда, то происходит образование тромба.
Если в нашем сосуде образуется холестериновая бляшка, то происходит местное воспаление, и образуется кровяной тромб, и в любой момент этот тромб может оторваться. Но все дело в том, что образоваться тромб может в широкой артерии, а потом по кровотоку попасть в более узкую, если где-нибудь в узкой артерии он закупоривает целый кровоток, то происходит катастрофа.
Если это произойдет в мозгу, то у человека будет инсульт.
Если это произойдет в сердце, то у него будет инфаркт миокарда.
Именно это является, причиной смерти свыше 50% людей на нашей планете, но если вы включите в свой ежедневный рацион некоторые продукты, то это очень сильно снизит вероятность возникновения этих проблем!
Какие же это продукты?
1) Гранат
Это возможно один из самых лучших фруктов для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Гораздо лучше есть свежий гранат, чем употреблять гранатовый сок.
Гранат улучшает ваш липидный профиль и нормализует уровень холестерина, а также он разряжает вашу кровь.
2) Хурма
Хурма содержит очень большое количество полифенолов, и они очень здорово влияют на уровень вашего холестерина, к тому же хурма обладает ярко выраженным оранжевым цветом, это говорит о том, что в ней содержится большое количество бета-каротина. Также в хурме очень много магния, а употреблять магний необходимо всем людям, поскольку магний - это вообще минерал номер 1 для нашего сердца.
3) Арбуз
В арбузе содержится особая аминокислота L-цитруллин, именно эта аминокислота помогает нашему организму вырабатывать азотную кислоту. Азотная кислота в свою очередь очень здорово расширяет наши сосуды и снижает кровеносное давление. И те люди, которые регулярно употребляют арбуз, получают хорошую дозу этой аминокислоты, и среди этих людей реже встречаются проблемы с повышенным давлением.
4) Рыба
Рыба вообще является одним из самых полезных источников белка. Особенно полезным будет лосось, поскольку этот вид рыбы содержит очень много омега-3, и много раз было доказано, как положительно омега-3 влияет на наше сердце и сосуды. Конечно же, омега-3 можно употреблять и форме добавок, но и рыбу, конечно же, не стоит исключать.
5) Апельсиновый сок
Было проведено большое исследование, и было доказано, что употребление двух стаканов апельсинового сока каждый день, в значительной степени снижает артериальное давление, а также вещества, которые содержатся в апельсиновом соке нормализуют наш холестерин. Так что, это будет очень полезной привычкой на каждый завтрак пить апельсиновый сок.
6) Яблоки
В яблоках содержится большое количество клетчатки, но и помимо этого в яблоках очень много такого вещества, как пектин. И именно пектин способствует нормализации нашего холестерина, именно поэтому врачи очень часто рекомендуют людям страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний регулярно употреблять яблоки.
7) Помидоры
В помидорах очень много магния, который очень полезен для нашего сердца, а также они содержат ликопин - это особый антиоксидант, который очень полезен для наших сосудов, при чем употреблять помидоры можно в любом виде, как в сыром, так и в приготовленном, как вам больше нравится.
8) Чеснок
Конечно же он обладает определенным запахом, и если очень много чеснока съесть, то может даже немного заболеть живот. Поэтому его можно использовать в приготовленном виде. Чеснок отлично помогает не только от инфекций, но и с проблемами в сердечно-сосудистой сфере. В его состав входит оксид азота, который очень полезен для наших артерий. Он снижает давление и препятствует образованию тромбов.
Вы знаете в какой европейской стране люди гораздо реже болеют от сердечно-сосудистых заболеваний?
9)Это Греция, и ученым стало интересно, а что такого особенного в Греции? И выяснилось, что причина в их ежедневном рационе. Греки едят очень много грецкого ореха и оливкового масла, и было доказано, что эти 2 продукта очень полезны для нашего сердца и сосудов, так что этот пункт у нас двойной.
Грецкие орехи и оливковое масло можно употреблять вместе в виде салата, например, миксуя их зеленью.
10) Овсянка
Не случайно зачастую, люди каждый завтрак едят овсянку, даже некоторые производители овсянки на упаковке пишут о ее пользе для сердца, и они могут действительно это утверждать. Овсянка действительно очень полезный продукт - она богата клетчаткой, которая улучшает холестериновый профиль. Также употребление клетчатки ведет к снижению сахара в крови, и в целом есть овсянку на завтрак, пожалуй будет отличной идеей.
Кстати, напишите в комментариях какие из этих продуктов вы знали?
Подписывайтесь на мой канал ПРОСТО О ВКУСНОМ, ставьте Лайки!