Лишний вес – это не только не красиво, но и опасно для здоровья, а тем более почти каждый хочет или в глубине души мечтает и видит себя если не моделью то хотя бы стройным) Господи элементарно на пляже сидеть без футболки поверьте я знаю о чем говорю сам проходил через это...))
Главное ребята не уйти в это с головой потому что тут начнёт пахнуть бедой под названием анорексия как бы это бредово или смешно не звучало, но такое случается поэтому будьте аккуратны и не фанатейте)
Перед тем, как начать худеть без вреда для здоровья, вам нужно понимать, зачем вы это делаете, и определиться с конечным результатом. Понимание «зачем вы это делаете?» даст вам силы и мотивацию на пути к успеху, а определение конечной цели позволит вам сконцентрироваться на своем плане действий. В данной статье будет написана пошаговая инструкция о том, как начать худеть правильно. Конечно это не единственный способ, но Здоровье своё вы сохраните, а это я думаю куда важней!!
Определим несколько шагов или хотите называйте это этапами как вам будет угодно и так начнём.
На первом этапе, вам не нужно волноваться о том, как правильно считать калории, чтобы похудеть и сколько белков, жиров и углеводов нужно в день. Первое, что вам необходимо сделать, это убрать плохие продукты (булки, чипсы, сахар и т.д.) и включить в свой рацион хорошие продукты (крупы, мясо, фрукты, рыба и т.д.). Такая перемена сама по себе уже является хорошим шагом на пути к здоровью и долголетию (не учитывая похудение). Вы убираете из своего рациона те продукты, которые не несут в себе особой ценности (бедные на витамины, макро и микроэлементы) и ставите такие продукты, которые богаты витаминами, макро и микроэлементами.
Так плавно переходим к следующему шагу (этапу).
На данном этапе вам не нужно покупать гантели или любой другой инвентарь, для тренировок дома. Повышать физическую активность мы будем с помощью собственного веса тела и бытовой работы. Для начала, сделаем себе такую привычку, как утренняя зарядка. Каждое утро, в течение 15 минут, вы будете делать легкие физические упражнения с собственным весом тела. Проснулись —> сделали 15ти минутную зарядку —> сходили в душ —> пошли заниматься своими делами. Зарядка + душ взбодрят ваш организм и помогут ему быстро проснуться. Да я вас прекрасно понимаю что хочется спать что ещё на работу или учебу да да да, НО поверьте мне результат стоит того что бы на пол часа раньше проснуться и выполнить эти простые упражнения и результат повторюсь не заставит себя ждать!!)