У каждой есть подружка, которая уплетает пирожные, запивая их милкшейком, обожает Макдоналдс и может посреди ночи заточить пельменей!? И хоть бы один килограммчик к ней прилип! Нет же, кажется, что ест она, а поправляешься ты! Одним словом бесячая ведьма. Всем здрасте, я одна из них .
Я могу позволить себе съесть всё, что захочу и при этом держать свой вес. В чём секрет?!
❗Самое главное правило: вписываться в свою норму калорий, тогда никакая "вкусняшка" не отложится в бока .❗
Бургер напрямую не трансформируется в жир! Уже побежала за пиццей?! Стой! Наша цель не просто быть стройной, но ещё и иметь хорошее качество тела, ровную кожу и минимум целлюлита, поэтому запомни:
⚫Оставляй на любимые вредности не более 10-15% от дневного рациона питания.
⚫Один кусочек вместо целого торта, пару долек шоколада, а не целая плитка. Мера важна во всём!
Я могу себе позволить любую еду, но в небольших количествах. Ведь я знаю, что если захочу съесть торт, то смогу это сделать в любое время! Поэтому у меня не возникает желания наброситься на него и умять всё до последнего кусочка за один присест.
⚫Прислушивайся к сигналам своего организма. Нет ничего плохого в том, чтобы оставить еду на тарелке, если ты уже наелась и пропустить приём пищи, если совсем нет аппетита.
⚫Питайся по голоду и умей остановиться ровно тогда, когда насытилась! Зачастую для того, чтобы получить психологическое удовлетворение от какой- нибудь "вкусняшки" нам хватает одного маленького кусочка, а остальное попадает в рот по энерции
⚫Ну и конечно никто не отменял физическую активность, соблюдение водного баланса и здоровый сон!
А кто ты: "бесячая ведьма" или подруга, которая пухнет лишь от запаха торта? Давайте делиться своими секретами того, как кушать всё и не поправляться .