Итак, поведенческие принципы которые используются человеком в депрессии.
Прежде всего, хорошо известная прокрастинация - откладывание на потом.
Недаром сейчас появилось множество тренингов на эту тему.
Когда нам вроде как-то лень что-то делать. Или нет подходящего настроения. Или мы попросту не совсем понимаем как это следует сделать.
И тогда мы задействуем какую-то другую, выключенную до этого активность. И замещаем то, что надо делать, чем-то более удобным. То же лазание по интернету.
Просмотр роликов, постов в соц. сетях, новостей. Или пытаемся это перекурить. Потрепаться с кем-нибудь обо всем и ни о чем. Пораскладывать пасьянс. Короче, “чай, кофе, потанцуем”.
Переключаемся на какой-то незатейливый, но понятный уровень пусть небольшой, но кайфушки. И таким образом как-то перераспределяем возникший напряг.
Разумеется о решении текущей задачи речь не идет.
Но задача-то никуда не девается. Она продолжает маячить и напоминать о себе. Как бы мы не пробовали балансировать в своем перераспределении или “перекредитовании”. Мы натыкаемся на проблему снова и снова все больней. И нам становится все хуже.
Но мы снова, с упорством достойный лучшего применение, пытаемся заняться себя какой-нибудь отвлекающей внимание хренью.
Ну, или имитируем бурную деятельность. И может даже занимается чем-то полезным. Но опять же не тем, что приближает нас к решению актуальной задачи.
В результате нам или вовсе приходится отказаться от какой-то цели. Потому что поезд к ней ушел без нас.
Или оказавшись припертыми к стене неблагоприятными обстоятельствами мы начинает-таки что-то делать. Злясь на себя за то, что довели ситуацию до такой крайности. И сила откуда-то берутся. И на мнение окружающих становится наплевать.
Это так называемое “место без жалости”. Только что и заговорить с кем-то не решались или попросить вас в чем-либо уступить.
А тут готовы обругать каждого или начать расталкивать всех по дороге.
Как например в транспорте - пока думали в какую сторону лучше и деликатнее начать беспокоить тех, кто перед вами. Но вдруг осознав, что двери вот-вот закроются и вы проедете свою остановку, без тени смущения сметаете всех на пути.
Спасибо, что дочитали. Подписывайтесь, чтобы не пропустить продолжение.
Что важно знать про депрессию 1
Что важно знать про депрессию 2