Разводка гантелей на грудь
Знаю, что многие спортсмены и просто новички делают это упражнение для лучшего растяжения грудных мышц, и это не правда , потому что крепление грудных мышц не позволяет этому происходить, и не важно в каком положении она окажется и соответственно не добавляет никакого дополнительного растяжения грудных мышц, что мы чувствуем-это только растяжение Клювовидно-плечевой мышцы. На рисунке указанно.
По итогу ,на что вы собрались делать упражнение на грудь или на клювовидную ? Если вы разгибаете сильно руку , тем самым увеличиваете нагрузку на эту мышцу, потому что длина рычага увеличивается, тогда вы потенциально в опасности надрыва мышцы, сделав повторения не правильно.
Есть варианты, как обезопасить себя и делать правильно упражнение: всего навсего делаем его в стоечном положении на кроссовер, так вы получаете более амплитудное движение и задействуете грудные. Делать его можно в любых положениях.
Так что , разводку гантелями на грудь лучше исключить из своей программы , так мы точно обезопасим себя от травм и неприятного настроения, и будем заниматься и достигать результатов.
Если понравилась или помогла статья, поддержите лайком, ну и конечно же подписывайтесь, и узнаете много интересного 😉