Приветствую вас на моем канале!
Как и обещала в предыдущем блоке, пишу проверенный лично мной рецепт питания. Помогает сбросить лишний вес тела, поменять вкусовые пристрастия ( не хочется сладкого, жирного совсем). Приобретаете легкость , красоту , здоровье и хорошее настроение!
Работает на 100 % отлично!!!
Понедельник
Завтрак:
Киви, овсяная каша на воде или молоке
Чай без сахара.
Полдник: яблоко и зеленый салатик с маслом
Обед: Отварная грудинка, 2 ломтика сыра
Перекус: через 1 час груша
Ужин: Овощной суп, омлет.
Вторник
Завтрак:
Апельсин, гречка на воде или молоке, чай
Полдник: 1-2 часа яблоко
Обед: Рыба отварная или на пару, тушенные овощи, салат.
Перекус: Йогурт
Ужин: Овощной суп, салат из зеленых овощей.
Среда
Завтрак: Апельсиновый сок натуральный, ржаная каша на молоке
Полдник: яблоко.
Обед: Отварная говядина, тушеные овощи, салат зеленый.
Перекус: горсть орехов любых.
Ужин: Цветная капуста, запечённая под сыром в духовке.
Четверг
Завтрак: Ячменная каша, мандарины, чай, тост.
Полдник: Яблоко.
Обед: Отварные кальмары, тушенные кабачки или баклажаны,
2 кусочка сыра.
Перекус: горсть чернослива.
Ужин: Яичница с помидорами, отварные овощи.
Пятница
Завтрак: Киви, каша из овсянки, йогурт, фрукт любой, чай.
Полдник: Яблоко.
Обед: Куриная грудка, овощной салат, отварная цветная капуста или брокколи.
Перекус: Банан или апельсин.
Ужин: Овощной суп, помидоры, запеченные с сыром.
Суббота
Завтрак: Апельсин, гречка на воде, чай.
Полдник: Банан или яблоко.
Обед: Рыба отварная или на пару, овощной суп, салат, 2 кусочка сыра.
Перекус: Орешки любые.
Ужин: Омлет и овощной салат.
Воскресенье: Можно сделать разгрузочным и употреблять только яблоки до 1,5 кг.
Если есть противопоказания, то можно повторить любой день.
Важно : Не запивайте еду напитками сразу. Пища совсем не переваривается и с жидкостью покидает желудок, а это очень вредно !
Через 2 месяца я сбросила 17 кг, и не ограничивала себя в количестве еды, но конечно и не переедала.
Первые дни непривычно, сложно. По истечению 2 недель организм привыкает и становится комфортно и вкусно, и уже видны результаты, правда небольшие 3-4 кг. А вот в конце второго месяца уже 13 кг. Причем при небольшом весе 95 кг. 170 см.
После курса целый год питалась обычно, но не злоупотребляла конечно сильно, вернулся только 1 кг веса и очень долго держался результат.
В плане здоровья очень хорошее самочувствие, что нам конечно не помешает.
Итак пора начать!!!!! И не откладывать на завтра, чтобы уже весной ловить на себе восхищенные взгляды. Как получится у вас, можете написать мне в комментариях, рада помочь с советом.
Всем успехов!
Спасибо за внимание! Пока, пока!