Я бы хотела поделиться с вами, моими принципами, правилами, продуктивного утра, и последующего продуктивного дня. Я пришла к ним сама, методом проб и ошибок. И это те вещи, которые вы скорее всего не найдёте в книгах, более того, с некоторыми мы может и не согласитесь, но для меня это очень работает. Это фундаментальные вещи, на которых держится мой день. Может некоторые покажутся банальными, но возможно вам что-то понравится, и вы возьмёте что-нибудь для себя. Ведь на самом деле, если все эти правила выполнять вместе, то они они действительно помогают быть более энергичным и продуктивным. Так что вот они.
1. Подъём
Последние пол года я стала вставать в одно и то же время, независимо от того, выходной это или рабочий день, нахожусь в какой-то поездке или в отпуске, всё равно встаю в одно и то же время. Для меня это 7 утра. И так же в независимости от того, во сколько я легла. Потому что раньше, в выходные, я вставала чуть- чуть позже. Режим дня ( а именно такая вещь как сон) уже задаёт тон всему вашему дню.
2. Телефон
Я приучила себя, вообще не проверять телефон утром, пока я не выйду из дома. Вот я вышла, иду пешком на учёбу, вот по пути могу проверить, но не пока я нахожусь дома. Потому что это растягивается на бесконечность.
3. Раньше других
Мне очень помогает то, что я начинаю своё утро, чуть раньше, чем люди вокруг с которыми я живу. Вот это чувство, что я раньше всех, вперёд всех, вперёд большинства, оно мне даёт дополнительный заряд энергии, продолжать в том же темпе, чуть организованней, чуть дисциплинированней, чем остальные, на протяжении дня. Попробуйте.
4. Порядок на голове
Я замечаю, что когда у меня не понятно что на голове, когда я выхожу, и не чувствую себя на все 100 процентов, то это переносится на мою работу, то тогда я уже не чувствую себя смелой, отважной, оптимистичной. Если какие-нибудь трудности встретятся у меня на пути, то я не смогу их преодолеть, даже если и буду усердно работать. И если у меня есть даже сомнения, что, то что я вижу в зеркале может привести меня к тому состоянию, что я буду сидеть и думать о том, чтобы поскорее пойти домой и привести себя в порядок, то я лучше возьму лишние 15 минут, чтобы помыть голову и уложить волосы.
5. Одежда
Раньше у меня была такая же проблема с одеждой. Если я одевалась как-то не так, то в течении дня, меня не покидало чувство, чтобы поскорее пойти домой и привести себя в порядок. А ещё я пришла к тому, что не нужно каждый день надевать разное. У меня есть одна пара брюк, в которых я чувствую себя уверенно. И вот я каждый день, по сути, надеваю один и тот же низ, и только меняю вверх. И это настолько помогает мне с минимальным количеством усилий, чувствовать себя уверенно. И это круто работает.
6. Прогулка
Следующее это то, что я начала на постоянной основе из дома ходить исключительно пешком, туда куда мне надо. Именно на учёбу, я еду не на автобусе, а иду пешком. Вот эти 40 минут на свежем воздухе, помогают проснуться всему телу. Знаете, раньше, когда я ездила на учёбу, ещё пол часа пыталась раскачаться и начать что-то делать, понять что происходит. И вот пройдясь по свежему воздуху, мы приходим более бодрыми и свежими. И мне очень нравится вот эта утренняя физическая нагрузка.
7. Завтрак
Что касается завтрака. Очень долгое время, я ела очень плотные завтраки, после которых реально хотелось отдохнуть. И я поняла, что маленький завтрак, даёт мне больше энергии перед обедом, чем большой. А для меня утреннее время ( с 9 до 13) самое важное, потому что в этот промежуток дня, я делаю основную работу. И вот попробуйте, может есть меньше. Я с те пор как начала меньше завтракать, в целом, на протяжении дня я имею больше энергии, чем если бы я завтракала плотно. Так что, после лёгких завтраков, я имею больше силы.
8. Следить за собой
Ещё мне очень помогает следить за собой и не позволять себе раздражаться. Буквально на днях, я пыталась, пробраться через кучку детей, которых отводят в школу. Куча мальчиков, они дерутся, а у меня чёрная красивая обувь, которую мне полностью оттоптали. И первая реакция, конечно же хочется накричать на всех. Но я абсолютно уверена, что наш мир, это наш фокус. То на чём мы фокусируемся, то что мы выделяем для себя важным, так для нас мир и выглядит, так мы его и ощущаем. Он может быть для нас серым или розовым, в зависимости от того на чём мы выбираем сами сфокусироваться. И, понимаете, для большинства из нас на повседневной основе, наш мир, это то что мы выбрали для себя сами. Так вот, в случаи с детьми, я могла бы накричать, например, а я подумала, это же всего дети, и ничего страшного не произошло. Это очень сильно меняет всё настроение и энергию моего дня, когда я действительно слежу сама за собой, и не позволяю себе раздражаться на какую-то ерунду.
9. Организация работы
Когда я прихожу куда-то , например, в библиотеку. Как я организую свою работу? Я говорю себе, мне нужно выполнить какое-то задание( например я хочу прочитать 10 страниц учебника), и я себе говорю, окей, ты можешь их прочитать за 1,5 часа и после этого ты сходишь в кофейню, чтобы взять себе стаканчик кофе. Ставя себе такой ограничитель времени, во-первых, я не размазываю задание. У меня есть 1,5 часа, и мне нужно быстренько это сделать, чтобы поскорее прошло это время, чтобы получить свою награду (например ту самую чашечку кофе).
10. Отдых
И вообще в целом, я стараюсь в течение всего дня переплетать интенсивную глубокую работу с отдыхом . И вот у меня идёт несколько подходов к интенсивной работе, где этот подход определяется не количеством проведённого времени, а каким-то заданием, которое я выполню, какая-то микро цель, которую я достигну, и за этим следует отдых. Отдых может, например, небольшая 20-минутная прогулка, или просто посидеть на улице, если позволяет погода .Но этот мини- перерыв позволяет мне сделать ещё один глубокий интенсивный подход. Тем самым выполнив больше задач.
- Вот так я организую свой день в последнее время. Я поделилась теми вещами, которые использую ежедневно сама. А дальше ваша задача - возможно, что-то начать использовать в вашей жизни, если что-то, конечно же, вам подходит. Вы можете попробовать эти правила на себе. Пользоваться этими советами на протяжении недели, и в конце сравнить, стали ли вы больше успевать. Возможно, эти правила подойдут и вам, стоит только попробовать. Всем хорошего и продуктивного дня!