Ребята девчата, всем привет, меня часто спрашивают
- что делать что бы похудеть?, вес держится , ем мало,почти не ем...
ОТВЕТ: похудеть быстро получиться только ЕСЛИ:
- у вас вес 160+ в этом случае у вас будет быстрый слив воды но это не похудение. будете так же питаться - вес вернется.
- стресы нервы) лайфхак: хочешь быстро похудеть поссорься с парнем) или девушкой). шутка, хотя в каждой шутке.... некоторые наоборот больше есть начинают. ну и плюс вес вернется после того как все нормализуется, так что это тоже не выход
В итоге мы имеем не самый приятный и быстрый но! действенный способ это ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ!
почему не самый приятный? потому что жрать придется меньше, но компенсирует это то что жрать можно все) в прямом смысле ;)
и способ не быстрый, нужно минимум 2 месяца СЧИТАТЬ ККал! именно считать! но результату будет! и ваш вес не вернется по окончанию!
вы же видели Андрея Аверина в камеди? это не операции это дефицит калорий! и он уже не вернется к тому что было, так как все было плавно! организм перестраивается . не быстро к сожалению
Считать калории сейчас проще всего. на телефоны куча приложух) самая популярная по моему мнению + я ей пользуюсь когда сжигаю fatsecret . вы считаете каждый прием пищи там все просто)
есть конфеты и худеть )
Переходим к сути)
Ты классный пацан или супер девочка но весишь 110М/65Ж ) что же делать ? идти в зал?. неее я слишком ленивая жопа.
(зал не даст вам жиросжигания. но поможет парням не стать дрищами а девушкам приобрести формы которые спрятаны за жирком, и не просто слить все что есть)
- смысл в том что организм ваш расходует энергию, энергию черпает из еды ( ккал). суточная норма ккал
для 110 кг 2500 Ккал в день НОРМА, хочешь похудеть кушай на 2000 Ккал.
НЕ НА 1500 или вообще не есть! почему? да потому что если ты так будешь делать ты похудеешь, но организм такая штука что он уйдет в защиту и замедлит обмен веществ. + начнет меньше сжигать жирок твой который ты запасал все эти годы)
СЛЕДОВАТЕЛЬНО !!! 15-20% ОТ ОБЩЕГО КОЛИЧЕСТВА КАЛОРИЙ В ДЕНЬ! + ВЕЧЕРОМ НЕ БОЛЕЕ 500 Ккал (так как ваш нежный ранимый организм меньше расходует энергии вечером. вы же отдыхаете дома на любимом диванчике мечтая как в бикини или стрингах щеголяете по пляжу ))
Для 65 кг девушкам) нужно кушать 1600 Ккал в день ( норма).
похудеть? кушай не более и не менее 1200-1300 Ккал в день!
ЗАЛ? зачем? потому что!:
1. вы наберете гликогена в мышцы - они станут больше. девушки начнут кричать зачем мне больше мышцы? затем что ЯГОДИЧНАЯ мышца это тоже мышца) следовательно имея дефицит ккал + зал вы имеете жиросжигание + подтянутость тела ( не сразу, в первый месяц результат будет 100%)
2. вы расходуете в зале калории. Идя в 19.00 в зал заканчиваете в 20.00 приходите домой кушаете не более 500Ккал - эффект будет быстрее чем просто кушать в минус 15%
КААААРОЧЕ! затянул, могу рассказывать и рассказывать но вам это не нужно !, .ВАМ НУЖЕН ПИНОК! поэтому если ты РЕАЛЬНО ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ изменив свою жизнь!
ДЕЛАЙ!
1.Скачивай любую приложуху на телефон по подсчету Ккал
2. Привыкай ко всей это движухе ( подсчет ккал) в течении 21 дня( утверждают что оч хорошо привыкаешь за это время)
3. Иди в зал! (если нет возможности, больше ходи!)
4. Если протупил и один день поел больше ничего страшного! верь в себя! ты просто чуть оттеняешь результат, НО ОН БУДЕТ!
ps) сладкое лучше убрать НО есть лайфхаки) читай в других моих статьях. целую ваши жирные булочки)