В то время как огнями и новогодним настроением заполняют витрины магазинов, для многих реальность праздников совсем не такая радостная. Напряженные сроки окончания месяца, размышления об уходящем годе, предновогодняя суета, проблема «как все успеть», холодные и темные зимние дни — вот и предвестники праздничной депрессии. Как избежать их и встретить Новый год с улыбкой?
ИСТОЧНИКИ ХАНДРЫ
Чувство депрессии влияет на нормальное функционирование многих людей во время праздников. Но такое чувство не является чем-то нестандартным или даже новым. Существует такое понятие как «holiday blues» — праздничный блюз. Этот тип депрессии, вызванный нереалистичными ожиданиями, часто возникает во время праздников. Конечно, нереалистичные ожидания — это только одна из причин, провоцирующая плохое самочувствие в темные месяцы года. Типичные источники праздничной грусти:
- Стресс
- Накопившаяся усталость
- Финансовые возможности
- Невозможность быть с семьей и друзьями
- Ностальгия по прошлым праздникам
- Недостаток солнечного света
Иногда даже просто распространенного заблуждения о том, что все прекрасно проводят время, кроме вас, может быть достаточно, чтобы «раскиснуть». Но не отчаивайтесь. Плюс праздников в том, что они заканчиваются, а вместе с ними и сезонный стресс для большинства людей.
ДЕЛИКАТНОСТЬ К САМОМУ СЕБЕ
Для многих людей декабрь — самое загруженное время года. В предпраздничные дни люди пытаются успеть сделать все: спланировать идеальный отдых, купить подарки, навестить родных, сказать «да» на каждое мероприятие. Страх не справиться со всем этим может кого-то затормозить. А если вы склонны к тревоге, то стресс и недостаток сна могут значительно повлиять на ваше настроение.
На самом деле, одни из лучших воспоминаний о праздниках — это когда все идет не по плану. Наш совет — не вязните в перфекционизме и не отправляйте на «обочину жизни» каждодневные ритуалы, которые делают вас здоровыми и счастливыми — медитация, физические упражнения, здоровая еда, полноценный сон, время, чтобы просто расслабиться.
НИ У КОГО НЕТ «ИДЕАЛЬНОГО» ПРАЗДНИКА
Как в реальной жизни, так и в социальных сетях порой трудно избежать сравнения себя с другими людьми. Если в инстаграме все выглядит так, как будто человек веселится 24/7 во время новогодних выходных, а вы нет, просто ограничьте на время пребывание в социальных сетях. И, самое главное, помните: социальные сети — это не настоящая жизнь. Некоторые люди отчаянно хотят, чтобы другие думали, что они счастливы и в порядке, поэтому демонстрируют широкую улыбку и кажутся неправдоподобно счастливыми. Да, праздники могут быть одним гигантским фильтром инстаграма. Примите во внимание многие положительные моменты сезона и помните, что простой способ сделать кого-то счастливым с помощью подарка, открытки или других выражений любви — это, пожалуй, лучший из известных способов почувствовать себя лучше.
Больше статей читайте на портале хозяинкиров.рф