Статья о том, почему мы постоянно сравниваем себя, как нам это мешает и что с этим делать.
Когда вы в последний раз сравнивали себя с кем-то? Может быть вчера, листая Instagram, опять наткнулись на Карину, которая училась в параллельной группе, а сейчас открыла свой шоу-рум одежды?
Или вот еще Петя, одноклассник, который, кстати, занимает руководящую должность в SMM-агентстве.
А что сделал или сделала я? Чем я могу гордиться? Почему все так несправедливо!
Знакомая ситуация? Узнали себя? Часто сравниваете себя с другими?
Давайте разбираться, почему это происходит.
Для начала хочу вас обрадовать– в умеренном сравнении нет ничего плохого, так как оно заложено в нас природой и связано с инстинктом самосохранения. Мы хотим оставаться в безопасности и выжить. Сравнение помогает подстроиться под социум и сохранить жизнь.
Но если сравнение приобретает чрезмерную форму, то оно совсем не идет на пользу. В этом случае оно, наоборот, отнимает время и ухудшает настроение. У вас опускаются руки, а состояние становится близким к депрессивному.
Давайте обсудим, что можно с этим сделать.
Для начала попытайтесь проанализировать все то, что с вами происходит, когда вы сравниваете себя с другими. Внимательно прислушайтесь к своим чувствам, оцените свои эмоции. Поймите, когда появляются эти эмоции. Постарайтесь запомнить, с кем вы себя сравниваете, в каких сферах происходит сравнение.
Теперь, когда вы это знаете, ответьте на вопрос: какую выгоду вы получаете от сравнения? Может быть, оно является вашим защитным механизмом? Если да, то каким? Возможно вы боитесь начать заниматься любимым делом и сравниваете себя с теми, кто уже добился успеха, чтобы еще раз получить подтверждение, что лучше не начинать. Осознайте и примите эти чувства.
Постарайтесь вспомнить примеры, когда вы чувствовали себя успешной. Как другие люди реагировали в этот момент? Как вы думаете, что они думали, что чувствовали, когда сравнивали себя с вами? Им нужна была ваша поддержка? Что бы вы им при этом сказали? Какими словами вы бы их поддержали?
Попробуйте сделать это упражнение, оно позволит посмотреть на ситуацию со стороны. Слова поддержки, которые вы придумали, могут стать ценными для вас, когда вам самим потребуется поддержка.
В следующий раз, когда поймаете себя на мысли, что опять сравниваете себя с другими, постарайтесь сделать глубокий вдох и выдох. Переключитесь и подумайте о том, что вы можете сделать в ближайшие 24 часа, чтобы стать лучшей версией себя. Сделайте это. В следующий раз, когда начнете сравнивать себя с кем-то, повторите упражнение. Подумайте о том, как сильно вы можете улучшить свою жизнь, если перестанете тратить свои главные ресурсы на чрезмерное сравнение. Постарайтесь направить фокус своего внимание на то, чтобы сравнивать себя не с другими, а с самим собой вчерашним. Станьте лучше и сильнее для себя, а не для окружающих.