Всем привет , я очень рада ,что вы заглянули на мой канал. И в этой статье мы поговорим о волнениях на уроках. Я вот , например, вообще не стрессоустойчивый человек . У меня от волнения могут трястись руки, бешено колотиться сердце и болеть голова , вообщем , так себе ощущения, но со временем я выработала несколько способов, как успокоится и настроится на работу .
1.Вдох , выдох
Самое распространённое упражнение , чтобы быстро успокоится . Если вы чувствуете, что ваши нервы сдают и вы очень волнуетесь , то сделайте глубокий вдох, задержите на несколько секунд дыхание и медленно выдыхайте . Это упражнение так же можно подкрепить сжатием кулака и его разжатие .
2.Внешнее спокойствие
Если скоро , например , походит ваша очередь рассказывать пересказ или стих , и вы жутко начинаете волноваться, то не в коем случае не показываете это внешне . Советую сесть на стул (если вы на нем не сидите), гордо расправить спину и молча наблюдать за происходящим , подобно королеве . Про себя так же повторяете, что вы все знаете и волноваться вам просто бессмысленно . Как правило , когда мы сначала притворяемся в чём-то , постепенно мы сами в это начинаем верить . Вот и вы верьте , что королевы никогда не поддаются паники , так как все прекрасно знают .
3.Абстрагируйтесь от происходящего
Если вы знаете ,что вас спросят не скоро (например , если учитель идёт по списку), то смело можете забыть ненадолго о том , что вы на уроке. Ни в коем случае я вам не предлагаю начать разговаривать или достать телефон с наушниками , нет , уважайте учителя и остальных. Но вы смело можете тихонько порисовать в блокноте, начать что-нибудь заполнять ( дневник , планер и т.д.) , погрузится в свои мысли и помечтать или если вам все таки нужно пообщаться с соседкой по парте , то неплохой вариант это общение записками. Вообщем, отвлекайтесь от того , что вас волнует, и когда до вас дойдёт очередь вы будете совершенно спокойны .
4.Попросите быть первым
Если в начале урока учитель вас спрашивает : «Если ли желающие начать?», то смело поднимайте руку . Лучше быть первым , но отделаться быстро и до конца урока отдыхать , не боясь ,что тебя вот-вот спросят. Это правда лучший способ , чтобы сохранить нервные клетки, так что не бойтесь им воспользоваться.
5.Учите материал идеально
Ну и самый очевидной вариант , как не волноваться на уроках-это просто идеально его выучить. Да, это может работать не всегда , но все же вы должны бать уверены в своих знаниях на 100%, тогда и отвечать на уроках будет не так страшно .
Спасибо, что прочитали мою статью , часто ли вы волнуетесь на урока ? И есть ли у вас свои методы , как успокоится? Напишите в комментариях.
Если вам понравилась моя статья , то не забудьте поставить лайк и подписаться на мой канал . Всем пока!