Я никогда не сомневался в степени тренированности своих ног. Как тренер по теквондо закалил мне их однажды, так и продолжил я свой путь в спорте и жизни с этим отличным багажом. Для меня никогда не было проблемой с сумками на плечах вознестись на 10-ый этаж, а не ожидать когда приедет лифт. Увы, далеко не все до 30-ти лет могут похвастаться таким достижением, и уж тем более таковых еще меньше среди тех кому за 30 лет.
В студенческие годы, живя в общежитии, я взял за привычку к себе на 11-ый этаж подниматься и спускаться пешком (причем без разницы сколько раз это необходимо было сделать). Обычно я всегда шагаю через одну ступеньку, и уже в районе 8-ого этажа наступаю на каждую (что значительно легче). И я искренне не понимаю, почему многие не занимаются на этом бесплатном тренажёре. Лень, глупость, стыд или роспись в собственном бессилии - что останавливает от подъёма по ступенькам и тащит на эскалаторы, лифты и прочие пособники атрофии мышц ваших ног?
Хотите чтобы ваше сердце, сосуды, ноги сказали вам спасибо и не начали подводить в 40 лет? Так не проходите мимо лестниц. Никто же не заставляет сразу взбираться пешком на 100-ый этаж. Для начала возьмите за привычку вниз спускаться пешком. Затем добавляйте и подъёмы. Сперва на столько пролётов, сколько можете пройти со спокойным дыханием. И постепенно увеличивайте нагрузку. Главное чтобы подъём по лестнице стал вашей привычкой.
Ведь здесь не требуется от вас ничего особого; ни походов в спортзал, ни пробежки с утра-пораньше, ни тем более финансовых затрат.
Пока не научитесь со спокойным дыханием, без вырывающегося из груди сердца взбираться на 8 - 10-ый этаж - грош цена вашей физической подготовке.