Недавно в интернете появился видеоролик, где британские ученые показали, как будет выглядеть офисный работник через 20 лет. Они нарисовали персонажа Эмму — женщину, которая постоянно проводит время за компьютером, из-за чего у нее наблюдается деформация тела и проблемы со здоровьем.
Авторы исследования посоветовали как можно больше двигаться. Справедливое замечание. Но от сидячей работы офисному сотруднику никуда не деться. Поэтому стоит также задуматься об эргономике рабочего места: каким параметрам должен соответствовать стол и кресло.
Расположение в кабинете
2 м2 — минимум пространства на одного человека. В него включена площадь стола и пространство для кресла. К данному минимуму стоит добавить дополнительные места для папок и оргтехники.
Лучшее рабочее место обустроено у окна. Самый удаленный стол должен находиться не больше, чем в четырех метрах от окна. Но допустимо ставить столы в 2—3 ряда.
Сейчас распространены офисы открытого типа, open space. Из-за этого приходится отступать от многих правил. Например, в небольших кабинетах не стоит ставить стол работника так, чтобы к нему можно было подойти неожиданно со спины. В open space установить все столы таким образом практически невозможно.
В открытых пространствах для психологического комфорта все-таки стоит разграничивать рабочие места мобильными перегородками. Их легко переставлять и менять при необходимости планировку.
Нежелательно, чтобы человек сидел спиной к окну. Взгляд работника в таком случае направлен в темный угол, что приводит к снижению зрения.
Освещение
Нельзя, чтобы на рабочее место падал прямой свет и появлялись блики. Если работник больше пишет и читает, тогда лучше осветить стол ярче. Если работает за компьютером, высокая освещенность сказывается негативно на работоспособности и здоровье.
Для офиса нужно выбирать лампы теплого или белого свечения интенсивностью 2500—4000 кельвинов.
Рабочий стол
С появлением компьютеров ширины конторных столов стало не хватать. На столешнице должны свободно помещаться монитор и клавиатура. При этом локти не должны свисать с края, а так же располагаться на столе. Альтернативная поза — размещение рук на широких подлокотниках кресла.
Помимо столешницы, подключаются дополнительные поверхности: тумбы на колесиках, тумбы для компьютеров, полочки, в том числе для клавиатуры, полки для мониторов с рельсовым механизмом.
В идеале на рабочем столе устанавливать система для монитора с подъемной частью. С таким модулем можно менять положение тела и периодически работать стоя.
Кресло
Главная задача кресла – поддерживать комфортную позу в течение длительного времени. Сидение должно быть таким, чтобы в нем можно было бы комфортно отдыхать.
Спинка и сидение кресла должны быть утолщены: так давление на кресло будет правильно распределено. Передний край сидения также должен быть утолщен. Это сделано для того, чтобы избежать лишнего давления на ноги.
Минимально в кресло должны быть встроены пневматическая регулировка высоты сидения, высоты и наклона спинки для оптимальной поддержки поясницы. Желательно также, чтобы кресло позволяло регулировать глубину сидения. Оптимальный шаг регулировки — 50—70 мм. В целом спина сидящего должна постоянно находиться на спинке кресла.
Лучшие модели стульев адаптируются к весу сидящего. Также они снабжены механикой, которая сама настраивается на параметры пользователя: когда человек опирается на спинку, автоматически меняется угол спинки и сидения до —10—14 градусов. При этом сохраняются удобное положение ног.
Угол более 90 градусов между телом и бедром улучшает снабжение кровью ног. Подоснова сидения должна быть пружинящей, так минимально нарушается кровообращение.
Сидение регулируется так, чтобы высота от пола составляла 42—43 см. Локти, лежащие на столешнице, должны быть согнуты под углом 90 градусов.
Чтобы снять напряжение с плечевого пояса, подлокотники должны регулироваться по высоте и ширине.
Все рычаги и кнопки управления креслом должны быть легко доступны.
Проверьте, соответствует ли ваше рабочее место перечисленным параметрам. Если нет — срочно исправляйте. И тогда точно избежите участи Эммы.
В статье использованы фото проектов Артема Горечнева, Тамары Романенковой, Инны Маловой, Евгения и Марии Латышевых.
>>Подписывайтесь на канал<< и живите в комфорте
Больше советов на сайте BasicDecor.ru