Тренироваться каждый день.
Регулярные тренировки и правильное питание- важные шаги на пути к стройному телу, но это не означает, что нужно тренироваться каждый день. Ежедневные тренировки не дают вашим мышцам достаточно времени для восстановления. Из-за чего, ваш организм увеличивает выработку Кортизола (гормона отвечающего за рост веса),- поэтому все ваши усилия могут оказаться напрасными. Что бы этого избежать, делайте перерывы между тренировками, хорошо высыпайтесь и правильно питайтесь
Идти в сауну после тренировки.
Как я упоминал ранее во время интенсивной тренировки мы теряем много жидкости. Как следствие, давление повышается, поэтому сауна или горячая ванна может быть очень опасна для сердца и кровеносных сосудов. Что бы освежится после упражнений. лучше принять теплый душ-это быстро и не так вредно.
Не пользоваться помощью фитнес-инструктора.
Некоторым просто необходимо что бы контролировали и кричали, для их мотивации. Если вы такой , тогда не стоит мелочится и стоит воспользоваться услугами тренера, он по крайней мере будет вас заставлять туда ходить. Плюс он разработает программу, которая поможет вам и будет соответствовать именно вашей физической подготовки, так же он проследит что бы все упражнения выполнялись верно.
Не делать растяжку.
Не забудьте потратить несколько минут на растяжку в конце тренировки. Это уменьшит боль в мышцах позволит вам восстановиться гораздо быстрее. Так же после пробежки не останавливайте сразу: постепенно замедлите темп и перейдите на ходьбу. Поэтому нужно оставлять немного энергии для этого.
Взвешиваться.
Вы всегда волнуетесь. когда встаете на весы? Не стоит! Успокаивайте себя мыслью, что мышцы весят больше жира. быть может, жир, который вы хотели сжечь, превратился в мышцы. Ну , а если серьезно, то для того что бы получить точную информацию об изменениях в вашем теле, нужно воспользоваться специальными устройствами, которые уже подскажут сколько жира и мышц в вашем организме, и вы сами уже будете понимать сколько жира вам нужно убрать.
Если понравилась или помогла статья, поддержите лайком, ну и конечно же подписывайтесь, и узнаете много интересного 😉
